Geneeswijzen voor Being Perpetually Moe

Terwijl lage-energie-dagen staking iedereen van tijd tot tijd, een gevoel van constante vermoeidheid kan ernstige gevolgen hebben voor de kwaliteit van leven en veroorzaken een groot deel van de ellende. Vaak tijden, slechte levensstijl keuzes zoals niet genoeg slapen of eten van een slecht dieet dienen als de belangrijkste bijdragen, maar in sommige gevallen, kan een chronisch gebrek aan energie een meer ernstige onderliggende aandoening aangeven en u uw arts te zien. Hoewel niemand techniek kan een gegarandeerde genezing bieden, experimenteren met verschillende strategieën kunnen helpen vinden wat het beste werkt voor jou. Mogelijke onderliggende oorzaken

Veel medische aandoeningen
kan eeuwigdurende vermoeidheid veroorzaken, waarbij sommige zeer ernstig. Een bezoek aan uw arts voor een check-up kan helpen bij het identificeren van elk onderliggende oorzaken van uw vermoeidheid. Als het blijkt dat je een van deze voorwaarden, krijgen van de behandeling zou kunnen elimineren of sterk verminderen van uw vermoeidheid. Mogelijke onderliggende voorwaarden zijn onder meer problemen met de schildklier, elektrolyt onevenwichtigheden, lage ijzergehalte, hartaandoeningen, diabetes en lever-of nierproblemen onder anderen.
Oefening

Terwijl de oefening zou kunnen zijn de laatste wat je voelt als het doen wanneer je moe voelt, is het een van de beste manieren om vermoeidheid te bestrijden. Oefening verhogen het vrijkomen van chemische stoffen die energie te verhogen en het vergroten van uw stemming en helpt het leveren zuurstof naar je spieren en andere weefsels, die ook verhoogt het energieniveau. Een 2008 Universiteit van Georgia studie getracht de effecten van lichaamsbeweging op vermoeidheid in sedentaire, verder gezonde volwassenen te onderzoeken. Gedurende zes weken, de deelnemers ofwel uitgeoefend in een matig-intense tempo of lage-hoge tempo 20 minuten drie dagen per week of diende als controle. Onderzoekers vonden dat de lage-intensiteit van de training bleek de grootste voordelen voor vermoeidheid bieden, wat betekent dat u niet hoeft te trainen op de intensiteit van een Olympisch atleet om de energieproducerende voordelen van lichaamsbeweging plukken.

Dietary Aanbevelingen

Het voedsel dat je eet bevat een verscheidenheid aan vitaminen, mineralen en andere stoffen die je lichaam gebruikt voor het uitvoeren van de verschillende functies en in stand zelf. Het eten van een slecht dieet ontbreekt deze gezonde voedingsstoffen kan leiden tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen en ook van invloed op uw energie niveaus. "Psychology Today" magazine notes onderzoek heeft aangetoond een verband tussen voeding en energie niveaus en biedt een aantal suggesties over hoe om vermoeidheid te verminderen via de voeding. Blijf goed gehydrateerd - gebrek aan water vermindert de bloedstroom door het hele lichaam, wat kan leiden tot geestelijke en lichamelijke vertraging. Verhoog uw inname van ijzer-rijke voedingsmiddelen zoals rood vlees, bladgroenten, gedroogde vruchten, ijzer-verrijkte granen en peulvruchten. IJzer helpt produceren rode bloedcellen, die zuurstof transporteren door het hele lichaam. Eet eiwitten en koolhydraten in combinatie suggereert MIT-onderzoeker dr. Judith Wurtman. Eiwitten bevatten tryptofaan, dat het lichaam gebruikt om serotonine te produceren, de stof in de hersenen die mentale en fysieke energie kunnen stimuleren. Het eten van koolhydraten tegelijkertijd verhoogt de hoeveelheid tryptofaan je hersenen kunnen verwerken.
Meditatie

Een studie die in het september 2010 nummer van "Neurology" gekeken naar de effecten van mindfulness meditatie - wat inhoudt dat het focussen op een bepaalde doelgroep, meestal de adem - op vermoeidheid en depressie bij patiënten met multipele sclerose. Onderzoekers vonden de praktijk aanzienlijk verminderd gevoel van vermoeidheid en depressie. Hoewel deze studie gekeken naar een specifieke populatie, kan het geen kwaad om het te proberen voor jezelf.