Bodybuilding is niet een 's nachts activiteit die u wil doen tillen kleine auto's voor je 30e verjaardag. Voor mensen die deze gevaarlijke misvatting geloven, zou slechts een paar dingen die het gevolg zijn van hun vroege pogingen in bodybuilding: Gescheurde spieren of ligamenten, of gebroken tenen per ongeluk laten vallen van gewichten op hun onbewaakte voeten. Pijnlijke spieren als gevolg van te veel spanning op de eerste paar sessies. Pijnlijke rugspieren te wijten aan verkeerde houding tijdens workout.And enzovoort. Het probleem met ongeleide beginners is dat vaak, ze denken dat het lichaam is een kan vol bodybuilding potentieel dat kan worden losgelaten op de eerste paar dagen van het werken out.Scenario 1: Gemiddeld JoeThe usual-scenario is dit Average Joe zich aanmeldt voor een lidmaatschap van de plaatselijke sportschool, zorg ervoor dat u zich aanmelden voor een sportschool instructeur of voor een krachttraining klasse in die sportschool (zelfs als het slechts een of twee keer per week). Average Joe voelt zich goed over zijn nieuwe lidmaatschap, koopt hij alle dingen die hij denkt dat hij nodig heeft: gymschoenen, spandex gym kleding, gezicht handdoeken, eiwitrijke energiedranken, eiwitrijke energierepen, etc.Everything lijkt helder voor onze Average Joe. Hes niet genoeg geleerd over het menselijk lichaam en hoe het werkt als je weerstand toepassen om het door middel van oefening, maar denkt dat alles wat hij doet met gewichten zal uiteindelijk leiden tot goede resultaten. Average Joe scherpt zijn riem en stappen in het bovenaardse licht van de sportschool, verbaasd over de lichaamsbouw van de andere bodybuilders daar (die waarschijnlijk was geweest opleiding voor jaren) en besluit dat hij zal ook deel uitmaken van deze gespierde group.Alarm klokken te worden klinken. Gemiddelde Joe overziet het landschap: hij dumbbells, barbells, gewicht opleiding machines, loopbanden en stationaire machines met weerstand ziet. Hij besluit om vier uren in de sportschool, want hij wil een ieder van de machines.Average Joe probeer geen loodgordel hebben, kent geen warming-up oefeningen of cooling down oefeningen. Het enige wat hij weet is dat als hij gooit alles hes kreeg in de elke sportschool apparatuur die hij kan bereiken, hij zo sterk en gespierd als de mensen die hij ziet op televisie zal zijn. En zo Average Joe begint zijn slopende vier uur confrontatie met zware metalen gewichten en meedogenloos treadmills.Average Joe overleeft de nacht. Hij eigenlijk voelt zich goed na het gooien van rond metalen bijna de helft van zijn gewicht. Hij voelt dat hij iets heeft bereikt. Average Joe komt thuis, opgewonden om meer te doen, en zelf hekelen voor het niet krijgen van die sportschool lidmaatschap eeuwen geleden. Thuis, drinkt hij een liter koud water en snel terugloopt tot een diepe sleep.The aftermathThe volgende dag, kan Average Joe niet bewegen. Hij kan niet bewegen zijn armen, zijn benen en zijn rug. Alles is pijnlijk en kloppend van extreme uitputting. Average Joe voelt als hij was overreden door een bulldozer.In een week draaien, Average Joe herwint volledig gebruik van zijn armen en benen. Hij wil niet meer naar de sportschool. Dit scenario is al te vaak dat is een duidelijke waarschuwing voor iedereen die onverantwoord genoeg om bodybuilding te proberen met een systematische regime in het achterhoofd zou zijn.
