De oorsprong van paniekaanvallen kan worden teruggevoerd naar onze vroege voorouders toen het in veel gevallen een kwestie van leven en dood om snel te reageren op de mogelijkheid van een dreigend gevaar. Met andere woorden: de vecht-of vluchtreactie kan dan in een groot deel te nemen op dezelfde manier als een paniek aanvalsplan kan gaan over uw dagelijkse activiteiten en dan BOEM! Iets triggert een angstige gedachte. De zorg dat de gedachte creëert stuurt onaangename schokgolven door je zenuwstelsel, en dan als je eenmaal begint te reageren op de angstige gedachte is het moeilijk om te stoppen met denken over het over en again.This repetitieve gedachte kan duren voor enkele minuten, enkele uren, of zelfs dagenlang, afhankelijk van hoe boos je wordt door de thought.Researchers hebben nu geleerd dat je hersenactiviteit daadwerkelijk veranderingen tijdens dit proces. Hersenscans tonen aan dat de bloedstroom plotseling beweegt vanaf het voorste deel van je hersenen tot het midden gedeelte. De verhoogde activiteit in het midden deel van de hersenen is ook de plaats waar instincten zoals Fight en Flight afkomstig from.OK toen, nu het interessante gedeelte ..... zodra dit hele proces begint het heel moeilijk kan zijn om het tij te keren, zeker als je dat verhoogde staat van angst hebben bereikt. Nu moet je je hersenen mentale activiteit te veranderen, om terug te keren naar het voorste deel van de hersenen waar het rationele denken kan nemen place.Here is een beetje techniek die je kunt oefenen op je eigen, en kunnen van grote hulp voor u .. . Allereerst moet je de angstige gedachte onmiddellijk te erkennen. Identificeer de gedachte en labelen. Don t bang om jezelf te zeggen dat X gedachte me ongemakkelijk kan maken, maar probeer niet te reageren op de gedachte op een emotioneel level.Secondly, vertrouwen dat wat je zorgen te maken over zal waarschijnlijk nooit tot wasdom gekomen omdat bijna alle angstige gedachten die je hebt zijn een complete verspilling van je tijd en energie. Zeg tegen jezelf dat in het einde, alles zal prima werken en dat het leven zal worden hervat als het zou moeten zijn! Ook geef je angstige gedachten over aan een hogere macht. Wat uw religieuze of spirituele overtuigingen, vertrouwen dat er niets te vrezen en dat u zal worden gekeken after.After je hebt bereikt de eerste 2 stappen, dan eindelijk je aandacht verschuiven elders. Nu richten op iets positiefs dat je aandacht af te wenden van de gedachte dat u hebt geïdentificeerd, geëtiketteerd en overgedragen aan uw spirituele gids. Vervang uw angstige gedachte met een positieve gedachte. Heb je angstige gedachte niet onderdrukken, gewoon je aandacht te verplaatsen ergens positief en gefocust blijven there.In andere woorden, als u deelneemt aan een activiteit dan richten 100 op wat je doet. Als u tijdens het wandelen of rond te rijden, dan gewoon richten op de geluiden van de dag en je omgeving. Als je je gedachten verschuiven naar het heden, dan heb je geen ruimte laten voor de angstige gedachten om je geest te domineren.
