Begin met het feit dat een gezonde idool aan uw kinderen. Het nummer 1 ding dat oudjes kunnen doen is om een goed rolmodel voor hun kinderen te zijn, als ouders dus regelmatig onbewust zetten hun kinderen voor mislukking in de toekomst. Als er chips, koekjes en Twinkies en geen fruit of vegges wanneer uw kinderen op zoek naar hapjes en snacks, hoe doen ze slagen in het verliezen van gewicht? Lijn uw koelkast en kasten met vers fruit, noten, magere kaas en andere eenvoudige dingen voor kinderen aan snack dan alleen junk food. In een jaar 2000 onderzoek uitgevoerd door de CDC, dicht bij tachtig procent van de volwassenen gemeld minder dan de voorgestelde 5 of meer porties fruit eten en dagelijkse groenten niet goed rolmodel gedrag als je het mij vraagt. Zijn positiever. Don t vertel je kind om gewicht te verliezen, maar je zou kunnen zeggen: Laat s meer gezond en ga op zoek na ons lichaam beter samen. Richt de voedingsmiddelen die u kunt eten en genieten, niet degenen die je moeten beperken eten. Zeggen: Laat s gaan uitzoeken wat zoete, heerlijke vruchten en maak een fruitsalade, in plaats van Don t eten dit of dat. In plaats van uit te roepen, We moeten gaan en te oefenen, zou je kunnen zeggen, laat gaan voor een wandeling naar het park. Gebruik positieve woorden en zinnen tijdens het chatten met uw kid.Make gezond eten meer van een familiebedrijf. Don t gewoon enkel uit een mollige lid van de familie met speciale dieetvoeding. Al uw gezin kan profiteren van verstandig eten zonder verwijzing naar gewicht. Een gezin dat samen eet, eet beter, volgens een studie in het boek: Archives of Family Medicine. De studie toonde ook aan dat jongeren die zich bezighouden met frequente familiediners hebben voedzamer diëten dan hun leeftijdsgenoten die not.Avoid portie distortion.When aanbod voedsel moet je o gebruik gedeeltecontrole geleerd doen, buffet type of familie stijl scenario's heeft de neiging om te bevorderen overeten. Vullen op salades en gekookte groenten tijdens de maaltijd en altijd wacht minstens 10 15 minuten voor het hebben van een tweede portie. 2 porties moeten worden genomen als het echt hungry.The belangrijkste tip is om altijd te beginnen de dag goed met een goed ontbijt. Een kom van lage suiker ontbijtgranen met verlaagd vetgehalte melk, vetvrije yoghurt met muesli of een ontbijt bar, of een Britse muffin met pindakaas, in plaats van een donut, gebakken spek of muffin. Een gezond ontbijt zal uw kinderen op de gezonde weg voor de rest van de day.Make activiteit een gezin activity.If je het kunt veroorloven, zich inschrijven je jongeren in een dansles of een sportieve activiteit die ze genieten omdat ze mooi te vinden blijven doen it.Weight reductie en gezond eten is niet erg makkelijk. Er zullen momenten zijn waarop u en uw mensen zullen vechten met deze nieuwe manier van leven. Het is cruciaal om te blijven proberen. Mislukking is zeker als je opnieuw niet te proberen.
