Gemakkelijk High Protein Eigenschappen

Een toename eiwit toeneemt het verbruik van aminozuren, die dienen om het lichaam bij het groeiend haar, spieren en zacht weefsel. Om deze reden, bodybuilders en atleten zijn typische consument van eiwitrijke voedingsmiddelen, maar deze groep breidt zich uit naar degenen die zijn het beperken van koolhydraten om gewicht te verliezen zijn. Als u op zoek zijn naar een dergelijke verandering in uw dieet te maken, uit eten kan moeilijk zijn, vooral met fast food. Gemakkelijk maaltijden thuis gemaakt zullen helpen zich aan uw dieet, zonder toevoeging van te veel moeite om je dagelijkse routine. Hoofdgerecht

meeste eiwitrijke hoofdgerechten vlees, vis of bonen-based te zijn, omdat deze voedingsmiddelen hebben de hoogste eiwitgehalte. Gegrild rundvlees of kip biedt een eenvoudige en snelle alternatief voor de meer gedetailleerde maaltijden. U kunt bakken of braden vis in de oven, meestal in minder dan 20 minuten, met een minimale voorbereiding. Eieren zijn ook zeer snel te koken op het fornuis top en zijn zeer veelzijdig. U kunt omeletten met paprika, spek en ham, champignons en diverse groenten en kaas verbeteren. Ingeblikte tonijn of kip is eenvoudig te transporteren voor maaltijden buiten het huis.
Sides

Niet alleen bonen helpen bij het maken van een high-protein hoofdgerecht, ze zijn flexibel genoeg om te gebruiken in bijgerechten als goed. Het aantal bonen opties beschikbaar zijn, samen met de eenvoud van kruiden, maakt bonen een nietje in de high-protein keuken. Inbegrepen in de familie bonen zijn sojabonen, zwarte bonen en lateien, die allemaal hoog in eiwitten en vezels. Veel van deze opties komen voorgekookt in blik, waardoor koken ze zo eenvoudig als het gebruik van de magnetron. Een paar groenten hebben verhoogde niveaus van eiwitten, waaronder asperges, broccoli en spruitjes, die u snel kunt koken op de top van de kachel. U kunt ook enkele hele granen in de high-protein categorie en eet ze met mate als een onderdeel van een eiwitrijk dieet. Quinoa, amarant, en spelt zijn snel en gemakkelijk te koken en kunnen geraffineerde granen vervangen in uw dieet.
Dessert

Omdat desserts zijn meestal hoog in geraffineerde suikers, het vinden van een eiwitrijk dessert kan een uitdaging zijn. U kunt eiwitpoeder, verkrijgbaar in reformwinkels voegen, aan shakes en smoothies te eiwitgehalte te verhogen, en het gebruik van kaas in een aantal desserts te treden als een hogere eiwit-zuivel vervanging voor gewone melk. Om de hoeveelheid suikergehalte in dessert te verminderen, vervang een deel of alle suiker in recepten met een suikervervanger, zoals Splenda of Stevia.