Wanneer de buikspieren verkeerd worden gewerkt niet alleen zijn er geen resultaten gezien, maar blessures kan onbedoeld worden veroorzaakt. Een gemakkelijke abs workout vereist dat de oefeningen correct worden uitgevoerd en zijn motiverende om ervoor te zorgen dat je blijft trainen. Er is abs workout die is vrij eenvoudig, bestaande uit slechts drie eenvoudige oefeningen die zijn leuk om te houden u motivated.The eerste oefening in een lichte training voor de buikspieren richt zich op de taille en de rectusabdominus spieren. Gewoon gaan liggen op je rug en leg je handen achter je hoofd. Til de bladen van de schouders van de grond als je de knieën naar de borst brengen. Draai vervolgens het bovenlichaam naar links pekelen de rechter elleboog naar de linker knie als het rechterbeen is straightened.Once de beweging is voltooid doe hetzelfde met de andere kant om een trappen effect te krijgen. Ga door totdat je moe te krijgen of ongeveer twintig repetitions.The tweede oefening in een makkelijk abs training hebben afgerond is een crunch gebruik te maken van een oefening bal. Een oefening bal is de enige apparatuur die nodig is voor deze oefening. Plaats jezelf op de uitoefening bal, zodat het onder de middelste tot onderste gedeelte van de rug. Plaats de armen gekruist over de borst toen ze te verplaatsen achter het hoofd. Trek de onderkant van de ribbenkast aan de heupen als je gebruik maken van de aanbesteding van de buik om de romp te bewegen af van de oefening ball.Do niet rollen en houd de bal stabiel, terwijl het krullen van het lichaam. Vervolgens terug naar de uitgangspositie, moet de rek worden gevoeld in de buikspieren. Deze eenvoudig abs training moet worden herhaald voor een totaal van vijftien herhalingen elke inkortbaar derde uitoefening van een lichte training van de buik is de lange arm crunch die ook eenvoudig uit te voeren. De focus ligt op het bovenste gedeelte van de buikspieren met deze oefening en een mat vereist. Kom in de sit-up positie op de mat, behalve dat de armen worden verlengd out achter het hoofd met de armen naast de oren en handen samen. Til de bladen van de schouders van de vloer als je het contract van de buikspieren. Niet druk en houd de armen recht. Als pijn Enerzijds wordt ervaren plaats onder de kop en laat de andere arm verlengd. Herhaal dit voor zestien reps.This eenvoudig abs workout is pijnloos en als je klaar bent op de juiste manier verbluffende resultaten zien.
