Geleide fantasie voor een Kind

Geleide fantasie gaat met behulp van een progressie van mentale beelden om de geest te focussen, verbinden de geest met het lichaam en versterken ontspanning. Geleide fantasie heeft het vermogen om kinderen te helpen, zoals het helpt volwassenen stressoren overwinnen in hun leven. Het proces hoeft niet lang of ingewikkeld, vooral omdat kinderen hebben een kortere aandachtsspanne. Een eenvoudige, 15 minuten exploratie is voldoende om de bloeddruk te verlagen, vertragen de hartslag en het verbeteren van coping vaardigheden. Stress Relief

Kinderen
kan vele bronnen van stress in hun leven --- school, leeftijdsgenoten, ouders verwachtingen --- en enkele verkooppunten om ze te verlichten. Geleide fantasie biedt kinderen een tool die ze kunnen gebruiken om te herkennen en te verspreiden stress als ze het gevoel dat beginnen te bouwen. Dit kan hen helpen beter te presteren in de sport en academici en te werken door moeilijke periodes in relaties.

Praktijk
kinderen kunnen helpen voorkomen dat het bereiken van een kritiek punt waar ze proberen om te gaan door middel van negatief gedrag zoals automutilatie, drugs, alcohol of risicovol gedrag. Voor zorgen, kunnen kinderen hun angst voorstellen en los het op of zet hem in iets onschuldig en zacht.
Herkennen van symptomen

De eerste stap om hulp, en om te beginnen begeleid beeldspraak (of deze nu plaatsvindt door het kind of een andere persoon), is om het kind stap terug van stressoren en van zintuiglijke input hebben.

De tekenen van spanning in het lichaam moet aan het kind de aandacht worden gebracht. Zodra een kind leert om deze fysieke signalen te herkennen, kan hij of zij begint te werken door middel van stappen in de richting kalmerend. Gebalde vuisten of een gespannen kaak, vlinders in de buik en ondiepe ademhaling zijn tekenen dat de spanning bouwt.
Diepe ademhaling

Laat het kind zitten of liggen comfortabel en los strakke kleding of schoenen te verwijderen indien nodig. Laat hem of haar haal diep adem, houd deze drie seconden, laat het dan langzaam uit. Vraag het kind om de adem cyclus te herhalen totdat u de borden die zijn of haar lichaam is ontspannen (handen slap, begint adem te komen van de buik in plaats van hoog in de borst).
Guided Imagery

Zodra het kind een lichte ontspanning staat heeft ingevoerd, is het tijd om de geleide fantasie beginnen. Vraag het kind naar een plaats die hij of zij geniet kiezen. Dit kan een veilige plek te zijn, ergens dat een gevoel van thuis, een plek die gelukkige herinneringen of een plaats geheel gemaakt van verbeelding geproduceerd geeft. Vanaf hier, kan het kind worden genomen in veel verschillende richtingen om het gewenste doel te bereiken.

Een voorbeeld van het gebruik van beeldspraak --- vraag het kind voor te stellen een warme bal van licht, om het te sturen naar elke plek in zijn of haar lichaam waar de spieren voelen strak. Vertel het kind te laten het licht vult zijn of haar lichaam met zachte, vrolijke gevoelens.

Een traditie in yoga praktijk is om de adem te richten op een plek die spanning voelt. U kunt een kind helpen om door elk lichaamsdeel met behulp van de adem naar de spieren (ademen in goede gevoelens, adem uit slechte) ontspannen, door het plaatsen van een hand lichtjes op het gebied of de leiding van de kind met uw woorden.

Desensibilisering

Je mag een kind lopen door een stressvolle situatie stap voor stap, het stoppen op elke plaats van weerstand te kalmeren en weer ontspannen. Bijvoorbeeld, als proef nemen is een probleem, je kan het kind helpen om in gedachten, het invoeren van de kamer, een gerust gevoel, zittend aan zijn of haar bureau, het lezen van de vragen een voor een tijdje diep ademhalen en onderhouden van innerlijke stilte. Hoe meer details u kunt toevoegen aan de scène, hoe beter.

Vraag het kind om u te vertellen of tekenen van spanning verschijnen en zijn alert voor hen zelf. Als ze verschijnen, loopt het kind door middel van ademhaling en het ontspannen weer. Herhaal de blootstelling aan de beelden en elke keer de angst te verminderen. Toen de les voorbij is, vraag het kind om terug te komen om het bewustzijn over de telling van drie, tel dan langzaam en vraag het kind om zijn of haar ogen open.