Geleide Breath Meditatie

Merk op hoe je ademhaling wordt oppervlakkig en snel als je opgewonden bent en vertraagt ​​wanneer je rustig en ontspannen bent? Observeer nu je adem. Is het ondiep of diep? Nu zien hoe je mentale toestand komt overeen met je ademhaling. Meer dan 2000 jaar geleden, indianen die het verband tussen adem en het leven als mystiek. Ze noemden het 'prana', wat betekent levenskracht in het Sanskriet en is het Chinese equivalent van chi. Daarom --- de ouden gezegd --- we beseffen onze eenheid met het universum als we een worden met onze adem. Pranayama, yoga ademhalingsoefeningen

Voordat je gaat zitten om te mediteren op je ademhaling, het gemak jezelf in het met yoga-ademhaling oefeningen pranayama genoemd, dat is, in-en uitademen prana (levenskracht) met bewustzijn. In het boeddhisme wordt dit proces heet mindfulness.

Onder verwijzing naar India's oude tekst van de "Hathayoga," BKS Iyengar, een toonaangevende exponent van yoga zei: "De geest is de koning van de zintuigen, en de adem is de koning van de geest." Observeer het melodieuze geluid van prana als het binnenkomt en verlaat het lichaam in een ononderbroken ritme, aangetoond door Iyengar in een YouTube.com video.
Selecteer een Meditatie Cursus

als je zijn comfortabel in-en uitademen met bewustwording, kiest u het type geleide adem meditatie die het beste werkt voor jou. Er zijn tal van Amerikaanse organisaties die begeleide adem meditatie workshops en retraites te voeren. De Bhavana Society van Sri Lanka boeddhistische monnik Bhante Henepola Gunaratana (auteur van "Mindfulness in Plain Engels") biedt meditatie retraites in de Theravada boeddhistische traditie in West-Virginia (bhavanasociety.org), en de Deer Park Klooster in Californië leert de praktijk van mindfulness en bewuste ademhaling in de traditie van de Vietnamese zenmeester Thich Nhat Hanh (deerparkmonastery.org).
Vipassana Meditatie

Vipassana meditatie retraites
zijn streng, en veel mensen vinden het uiterst moeilijk in het begin. De techniek, zoals onderwezen door S.N. Goenka \u2028 in de traditie van Sayagyi U Ba Khin, wordt onderwezen in 14 staten in de VS (dhamma.org). De cursus vereist vast te houden aan een specifieke code van moreel gedrag voor de duur van de 10-daagse retraite (die stilte omvat), vergezeld van dicht tot acht uur per dag van het observeren van de stroom van de adem onder begeleiding van een instructeur.

Volgens de website: "Door de vierde dag de geest kalmer en meer gerichte, beter in staat om de praktijk van Vipassana zelf te ondernemen: het observeren van gewaarwordingen in het lichaam, het begrijpen van hun aard, en het ontwikkelen van gelijkmoedigheid door te leren niet te reageren op hen. "