Gekookt Ei White Dieet

Een ei wit is het deel dat rijk is aan eiwitten en laag in vet , cholesterol en verzadigd vet . Er zijn verschillende voordelen aan een dieet dat de consumptie van gekookte eieren of gekookte eiwitten bevat . Eiwitten
p Er zijn meer dan 40 soorten eiwitten in eiwit en verscheidene andere voedingsstoffen , zoals zink , calcium , fosfor en kalium . De eiwitten in eiwit worden gemakkelijk geabsorbeerd in het lichaam en bevatten aminozuren, die de sleutel tot de ontwikkeling van spieren zijn .
Calorieën

Eiwitten
uit een typisch groot ei bevatten slechts 17 calorieën en zijn opgebouwd uit bijna 90 procent uit water . Gekookt ei blanken hebben geen vet of cholesterol bevatten en hebben minder kans op schadelijke bacteriën nemen dan het eigeel is .
Consumptie

consumeren van rauw eiwit wordt sterk afgeraden vanwege de mogelijke aanwezigheid van salmonella . Eiwitten gekookt , vaak gekookt , in ten minste 134 graden Fahrenheit tenminste 3 1/2 minuut zijn ideaal voor consumptie . Er is geen limiet aan het aantal eiwitten per dag worden gegeten , maar het wordt aanbevolen om ze ten minste tweemaal per dag naast andere gezonde hapjes , zoals hele granen , groenten en fruit .