Geheimen om gewicht te verliezen

Gewichtsverlies is veel moeilijker dan mensen denken. In de meeste gevallen hoeft u niet eens beseffen het gewicht is kruipend op je tot op een dag, stap je op de weegschaal en je mond valt bij het nummer. Diëten, voor het grootste deel, mislukken; rages komen en gaan. Maar er zijn enkele beproefde en ware gewichtsverlies geheimen die elke keer zal werken. Eet minder en vaker

De eenvoudige wiskunde van gewichtsverlies is dat je moet in minder calorieën dan je verbrandt nemen. Dit vertaalt zich meestal in minder eten. Maar de sleutel tot het maken van dit werk voor u is om vaker te eten. Deze ramps up van uw stofwisseling en houdt je maag van gerommel. U mag niet het gevoel "vol" wanneer je eet, maar de afweging is dat je niet krijgt "honger".

Om u te helpen met portiegrootte, eet geen maaltijd groter dan de palm van je hand, en eet wel zes tot acht keer per dag. Voorafgaan aan deze kleine maaltijd met een glas water en het zal u helpen om meer tevreden te voelen. Enkele voorbeelden van deze "mini-maaltijden" zijn een handvol amandelen en cranberry's voor ontbijt, samen met water, sinaasappelsap, en koffie; halverwege de ochtend snacks van mueslireep, fruit, crackers pindakaas of een kaas stok, soep is een geweldige lunch samen met salade, en als je vlees eet, zorg ervoor dat je de stok met de palm van je hand regel. Als het gaat om groenten, vooral rauw degenen, kunt u eten grotere porties, want ze zitten boordevol vezels en voedingsstoffen.
Oefening

Oefening
nodig is om gewicht te verliezen . U hoeft niet aan te melden voor een aerobicsles of breng een uur elke dag zwemmen rondjes in het zwembad (hoewel deze zijn geweldig calorie-branders), maar je moet om te bewegen meer om meer calorieën te verbranden. Zodra u in minder calorieën, is er geen betere manier om dat effect samengestelde dan om je lichaam te bewegen en maken het verbranden het vet dat je hebt opgeslagen. Oefening brengt ook endorfines, die kan je beter te voelen en af ​​te halen hongergevoel. De beste oefening voor gewichtsverlies is cardio, iets dat je hartslag omhoog te krijgen, of het nu krachtdadig gaat stofzuigen of het nemen van een stroom lopen.

Zorg ervoor en doe uw activiteit elke dag minstens twintig minuten. Streef naar een uur van de oefening drie keer per week en je zult zien snel resultaat.
Fiber en Water

Je kan niet mis gaan in het toevoegen van meer vezels om uw dieet. Rauwe groenten zitten boordevol vezels en zijn ongelooflijk goed voor je. Vruchten zijn een goede tweede, maar ze zijn ook meestal vol met calorieën dus kijk uw inname. De regel van 5-8 porties groenten en fruit per dag is een goede regel om te leven.

Een geweldige manier om te helpen uw gewichtsverlies is om fiber supplementen, zoals Metamucil kopen, en drink een vol glas van het ongeveer 20 minuten voordat je eet elke maaltijd. De vezel zal helpen vullen je maag en maakt je een voller gevoel sneller. Je moet dat extra water toch, dus het is een double whammy van een goede gezondheid.