Geen Carb Dieet Maaltijden

Het Atkins dieet is wat de meeste mensen denken als ze denken aan een lage-of geen-carb dieet, maar deze soorten diëten zijn er al een lange tijd. Veel mensen echter niet weten hoe goed volgen een van deze diëten. Door het op de juiste manier kunt u ernstige lichaamsvet te laten vallen. De Foods

Vlees
(biefstuk, kalkoen, vis, kip) DairyNuts en zaden (amandelen, walnoten, pecannoten) visolie (levertraan met vitamine D heeft de voorkeur) VegetablesFiber supplement

De Methode

Het grootste probleem als je op een low-of no-carb dieet is niet genoeg eet. Niet gewoon uitgeknipt je koolhydraten en vervang ze met niets. Dit zal alleen lager uw stofwisseling, en zorgen voor het gewicht komt terug. Je nodig hebt om je koolhydraten te vervangen door vlees, veel vlees. Maak je geen zorgen met calorieën; aan deze eisen voldoen, en de vruchten plukken

Consumeer 1.5-2g eiwit per kilo lichaamsgewicht (eiwit, geen vlees).. Bijvoorbeeld betekent dit dat een 200 £ persoon moet verbruiken tussen 300-400 g eiwit per dag, uit natuurlijke bronnen. Houd eiwitshakes tot 1 per dag, bij voorkeur na een training. Dit is een veel vlees te consumeren in een dag (in ieder geval zult u geen honger), proberen om zo dicht mogelijk te krijgen, hoe meer hoe beter. Geen eieren op dit plan, sorry.

Visolie
elke ochtend met uw eerste maaltijd. De visolie is rijk aan omega-3 vetzuren en is zeer geschikt voor het losmaken van gewicht (onder andere). Verbruiken 1g van visolie voor elke procent lichaamsvet. Dus als je 33% lichaamsvet (obesitas) dan moet je 33g van visolie per dag.

Koolhydraten
zijn op een minimum worden gehouden, met uitzondering van de vezels. Daarom bent u beperkt tot 50 gram koolhydraten per dag, exclusief vezels. Wat gekookte of rauwe groenten zijn een goede bron van vezelige groenten, en zal niet spike uw bloedsuikerspiegel. Tel je koolhydraten de hele dag lang, en houd ze onder 50g. De meeste dingen hebben minstens een paar koolhydraten dus kijk zelfs de hierboven vermelde levensmiddelen.

Fiber
is essentieel om u te houden van het krijgen van verstopping op dit dieet. Zorg ervoor dat u een minimum van 20 gram koolhydraten per dag, bij voorkeur 30-40g consumeren. Dit zal moeilijk zijn om te doen, dus zorg ervoor dat u ten minste 1-2 porties noten of zaden per dag hebben, en het zou een goed idee om aan te vullen met een vezel poeder van een soort 's nachts voor het slapen zijn. Vergeet niet, vezel is een carb, maar telt niet mee voor uw 50g, dus aftrekken van uw gram vezels van uw totale koolhydraten, en houdt dat aantal onder 50g.

Eet voortdurend. Eet minstens 5-6 maaltijden per dag met veel eiwitten bij elke een.
Closing Gedachten

Het is altijd aan te raden om uw arts goedkeuring te krijgen voordat het starten van een nieuw dieet of lichaamsbeweging routine. Uit te oefenen op deze routine om maximale voordelen te zien. Zelfs het lopen zal doen. Doe dit dieet niet langer dan twee weken, omdat chronische koolhydraat depletie slecht voor het lichaam kan zijn. Op dit dieet, mag je niet verliezen veel gewicht, maar je zult vet te verliezen en te bouwen wat spieren. Dit dieet zal het vet langer af te houden en helpen je verliest meer vet op de lange termijn.