Gedragsproblemen Technieken om Stop Binge Eating

Binge-eating disorder (BED) is een aandoening waarbij mensen regelmatig eten van te grote hoeveelheden voedsel, soms variërend van 10.000 tot 20.000 calorieën, in een vergadering. Cognitieve gedragstherapie en interpersoonlijke psychologie zijn twee populaire technieken die worden gebruikt voor de behandeling van eetbuien. Cognitieve gedragstherapie richt zich op een patiënt "gedachten en gedragingen over zelfbeeld en eten," zegt de American Psychological Association (APA). Het gaat om het bijhouden van gedrag. Interpersoonlijke psychotherapie helpt een patiënt "gezicht en genezen kloven in de huidige relaties," zegt de APA, door zich te richten op relaties met anderen en het maken van noodzakelijke veranderingen. Dergelijke technieken kunnen u helpen deze aandoening te veroveren. Focus op uw behandeling

Beide therapieën voor eetbuien demonstreren "succes op lange termijn," volgens een studie in de "Archives of General Psychiatry," meldt de APA. Gedragsmatige technieken, echter, zijn de beste manier om eetbuien en obesitas te behandelen, neemt nota van de APA studie, zoals ze zijn "minder duur, korter in duur en direct doelwit obesitas." Vasthouden aan uw behandeling is cruciaal voor succes. Dit betekent dat het bijwonen van de behandeling en na alle maaltijd plannen. Volg de richtlijnen van uw behandeling. Als uw behandeling omvat maaltijd plannen, doe je best om zich aan deze plannen. Het is belangrijk om op koers te blijven, zelfs wanneer u een tegenslag. Laat geen tegenvallers leiden tot meer binging.
Vergeet de Basics

Vergeet niet te ontbijten. Velen die binge-eten ontbijt overslaan, maar "studies tonen aan dat als je ontbijt, je minder vatbaar voor het eten van een hogere calorie-maaltijden later op de dag zijn", zegt de Mayo Clinic. Zorg ervoor dat je voldoende vitaminen en voedingsstoffen. Binging meestal gaat ongezonde voedingsmiddelen, die bieden niet genoeg voeding en vitaminen voor je lichaam. Geen dieet. Dieet kan "leiden tot meer binge afleveringen, wat leidt tot een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken," meldt de Mayo Clinic. Heeft uw keuken geleverd met veel eten niet te houden. In plaats daarvan, houden minder voedsel dan je normaal doet om binging mogelijkheden te voorkomen.
Verbinding met anderen

Omdat binge eating is een aandoening velen ervoor kiezen om, interactie verbergen met anderen is essentieel. Een belangrijk aspect van interpersoonlijke psychologie is het opbouwen van een gezond sociaal netwerk. Verbinden met anderen, evenals het werken aan sociale vaardigheden vermindert "depressieve symptomen en het eten en gewicht-gerelateerde psychopathologie," volgens de National Institutes of Health. Werken aan probleemgebieden verbetert het gevoel van eigenwaarde, een positief effect hebben. Steungroepen zijn nuttig omdat patiënten leren ze niet alleen staan ​​en gaan begrijpen dat ze elkaar kunnen helpen in hun strijd.