Gedrag Wijziging Therapie voor depressie

Depressie kan een ernstige en invaliderende ziekte die de persoon uit het leven isoleert zijn. Sommige kleine gedragsveranderingen kan een groot verschil in verhuizen van een depressieve toestand te maken. Veranderingen in dieet, lichaamsbeweging en sociale interacties kunnen leiden tot depressie en moet worden aangepast om een ​​positieve omgeving te bevorderen. Het vermijden van destructieve stoffen zoals drugs of alcohol is ook een goed idee. Depressie

aanpakken levensstijl van een persoon kan de eerste stap in het genezen van depressie. Mensen met een slechte eetgewoonten en een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen gevoelig zijn voor depressie omdat ze geen uitlaatklep voor hun stress. Het maken van een gezamenlijke inspanning om goed te eten kunnen mensen met gereguleerde stemmingen te voorzien door het elimineren van de bloedsuikerspiegel hoogte-en dieptepunten die mensen opgezet voor depressie. Sommige mensen hebben ook voedselallergieën die kunnen bijdragen aan een zieke, depressieve gevoelens. Een eliminatie dieet kan u helpen voedingsmiddelen die bijdragen aan uw depressie te vinden.

Evenzo kan regelmatige lichaamsbeweging een enorme stress release, dat verhoogt ook endorfine vrijkomen, die stemming verheft zijn. Activiteiten zo eenvoudig als het gaan voor een wandeling kan sommige mensen helpen, terwijl anderen een meer intensieve training, zoals kickboksen nodig. Yoga is uitgegroeid tot een veel gebruikte stress reducer en is nu verkrijgbaar bij de meeste sportscholen. Maken van de uitoefening van een deel van je dagelijkse routine vergt enige inspanning als je niet gewend bent om te werken, maar de voordelen van het steken met het kunnen van onschatbare waarde zijn.

Zelf verwijderen uit stressvolle relaties kunnen ook van nut zijn. Sommige mensen genieten van drama en de voorkeur geven om te leven in een staat van paniek; gewoon rond deze mensen kunnen conflicten creëren en problemen toe te voegen aan je leven. Vaak is het nodig om de vriendschappen en plaatsen die je regelmatig evalueren en mensen of plaatsen die toe te voegen aan uw depressie te verwijderen. Als het onmogelijk is om deze mensen volledig te verwijderen, probeer dan het beperken van uw tijd met hen zo veel mogelijk.
Andere tips

Alcohol
kan verhogen depressie als het heeft een sederende effect en moet worden beperkt of volledig vermeden. Dit kan moeilijk zijn om te doen wat het is ook fysiek verslavende eigenschappen die ontwenningsverschijnselen verergeren uw depressie kan veroorzaken. Op zoek naar professionele hulp kan nodig zijn om uw alcoholverslaving te stoppen.

Zonlicht
kan een enorme mood lift, vooral voor mensen die last hebben van seizoensgebonden affectieve stoornis. Proberen om tijd te besteden buiten kan verhogen de sfeer en het vergroten van de interactie van een persoon met anderen. Dit kan zo simpel zijn als het nemen van een wandeling rond het blok of deelname aan een amateur sportclub.