Veel eens een sterke kern en buikspieren zijn belangrijk voor de verdediging tegen pijn in de onderrug of de genezing en het behoud van een gezonde rug. Helaas, heb je gezien uw huisarts bij verschillende gelegenheden. In feite, heb je medicijnen, rust, en rekoefeningen geprobeerd, maar geen van hen leek te zijn gunstig voor je. Daarnaast, heb je pijn had terug voor een min of meer lange tijd en zijn zelfs verwezen naar een ruggengraat expert. Zo iemand aanbevolen dat de sleutel tot uw succes bij het verlichten uw rugpijn is in het versterken van uw core spieren. Wat is de kern? ... En hoe kunnen ze helpen uw rugpijn? Helaas, net als verschillende dingen kern stabilisatie is een buzz zin die vaak wordt gebruikt en begrepen in veel gevallen. Wezen, wanneer de meerderheid van de mensen denken van het krijgen van een goede kern, rugpijn patiënten stel probeert een veelheid van sit-ups en crunches op een maag van wasbord abs theyd trots zijn om er te nemen shirt uit en toon aan iedereen te realiseren. Toch is dit niet eigenlijk wat kern stabilisatie is about.Most gevallen van lage rugpijn gebeuren vanaf verwondingen aan de schijven van de wervels, vaker wel dan niet aangeduid als hernia's. In wezen is de discus van de wervelkolom is een buitengewoon kritische structuur in stand houden vol beweging en gezondheid van uw wervelkolom. Zonder twijfel, de schijf of schijven dient om schokdemping te bieden voor de wervelkolom, het verbeteren van de stabiliteit en beschermen tegen de ontwikkeling van arthritis.Many eens wanneer een disc wordt hernia, instort de vloeistof binnenkant van de schijf lekt en de schijf naar binnen creëren verergering de wervels vaak. Bovendien, wanneer deze verschijnt, de ligamenten rond de wervelkolom en de schijf los te komen en kan niet langer vasthouden van de wervels in een strakke, rigide, en beschermde houding. Zeker, zonder ligamentous steun, de wervelkolom te bewegen boven de schijf en bijgevolg wordt een spanning die het begin van een aantal soorten terug pain.Favorably, in sommige gevallen, chronische rugpijn met succes behandeld door het versterken en stabiliseren van de kern en buikspieren alleen en duidelijk rompstabiliteit is geen nieuw concept. Fundamenteel, hebben fysiotherapeuten of fysiotherapeuten vele decennia bekend dat de diepe buikspieren werken rechtstreeks te functioneren en de stabiliteit van de wervelkolom te verhogen. Om deze reden en vele anderen, is het opmerkelijk goed gedocumenteerd in rugpijn en ischias patiënten met pijn in de rug dat deze buikspieren zwak worden en in verschillende omstandigheden volledig stilgelegd. Niet te vergeten, is het cruciaal om op te merken dat deze buikspieren zou kunnen worden zo beschadigd dat u weinig of geen verweer tegen eenvoudige banen, zoals wandelen of iets oppakken van de vloer. Zeker, de diepe buikspieren zijn van cruciaal belang voor het behoud van gezondheid terug en er zijn ook kleine spieren die langs de ruggengraat direct die helpen om de stabiliteit te leveren voor roterende en /of buigen functies. Daarom moeten deze ab mu scles stilgelegd als er enige pijn te voorkomen dat verdere damage.for het grootste deel, zal deze stabiliteit oefeningen voor uw core alle noodzakelijke spiergroepen en zal u met sterke kern spieren en buikspieren. Uiteraard zal alleen precies gericht oefeningen versterken deze spieren, dus geloof niet dat de buik crunch machine bij de lokale sportschool zal produceren wat je nodig hebt. Trouwens, wees voorzichtig van de oefening suggesties van iemand anders die heeft pijn in de rug omdat hun zaak waarschijnlijk zal anders zijn dan de jouwe en vragen om een verschillende behandeling. Als je niet weet, moet je altijd je familie zorgverlener voor suggesties alvorens elke training session.Using lichaamsbeweging alleen, kan veel rugpijn en ischias patiënten een goed resultaat in een soort korte tijd verwachten, vaak ongeveer zes weken . Ontegenzeggelijk, zullen sommige volwassenen sneller herstellen, afhankelijk van de aard en ernst van de omstandigheden, maar anderen nemen een tijdje langer en dit is vaker wel dan niet de rugpijn en ischias patiënten die rugpijn hebben gehad voor een langere periode van tijd jammerlijk. Onderscheidend fysiotherapie sessies inroepen vaak een reeks terug mobilisaties, samen met andere stretching en core oefeningen geven u een groot effect snel - het voordeel van het hebben supervision.Conclusively, als youre met rugpijn en geen andere methode, zoals inversie therapie, massage therapie, kruiden-behandelingen, medicijnen, of wat dan overwegen het zien van een fysiotherapeut voor een evaluatie.
