Afvallen is een activiteit die volledige aandacht van een persoon vereist. Te vaak besluiten we onszelf dat het verliezen van gewicht zal "gewoon gebeuren." De realiteit is dat we moeten leren hoe om gewicht effectively.Even verliezen voordat het ontwikkelen van een plan van het gewichtsverlies, is het belangrijk om meer bewust van wat we eten, hoeveel we eten geworden, en sommige van de druk die ons aansporen om "emotioneel eten . " Een manier om bij te houden van al deze factoren houden is met behulp van een dagboek voedsel om te leren hoe te verliezen weight.A voedsel dagboek is een uitstekende tool die een echte eye-opening ervaring kan zijn. Weinig mensen zijn zich echt bewust van hoeveel ze eten en hoe ongezond deel van het voedsel dat ze eten werkelijk zijn. De term "lege calorieën" werd bedacht voor beschrijven voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, maar laag in voeding zijn. Voedingsmiddelen zoals deze zijn populaire snacks zoals chips, frisdrank en candy.In contrast, "nutriënt-dichte" is de term voor gezonde voedingsmiddelen die een hoog niveau van eiwitten, koolhydraten, essentiële vetten, vitaminen, mineralen en water te dragen met betrekking tot de hun hoeveelheid calorieën. Voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit, volle granen en noten, magere zuivelproducten, mager vlees en gevogelte en enkelvoudig onverzadigde vetten zijn allemaal beschouwd nutriënt-dichte. Deze voedingsmiddelen vormen een gezond eten plan dat is een essentieel onderdeel van hoe om gewicht fast.In feite verliezen, zijn veel mensen echt geschokt toen ze begonnen te tellen de calorieën in hun dagelijkse inname zoals opgetekend in een dagboek voedsel. Dat komt omdat om echt nauwkeurig te zijn ten aanzien van voedselinname, moet een persoon alles wat er in zijn of haar mond elke dag op te nemen. Elke klont boter op een broodje, elke lepel suiker in een kopje koffie, zelfs een stok van kauwgom moet worden geteld. Bijhouden van een nauwkeurige dagboek voedsel vereist ook opnemen wat sommige voedingsdeskundigen noemen de Blts de "bijt, likt en smaken" van voedsel dat lijkt misschien kleine porties, maar pak een grote calorie klap. Een voedingsmiddel dagboek, zo nauwkeurig bijgehouden, helpt een persoon te leren hoe veel calorieën hij of zij consumeert in een typische dag. Het is ook belangrijk om de grootte en het aantal porties gegeten te nemen, want die tellen ook bij het leren hoe om gewicht te verliezen. De grootte en het aantal porties bepaalt hoeveel calorieën worden verbruikt. Juiste porties zijn een stuk kleiner dan de meeste mensen veronderstellen. Zodra een persoon heeft een beter gevoel van hoeveel ze eten, en wat voor soort voedsel dat ze eten, wordt het gemakkelijker om de 'lege calorieën' voedingsmiddelen te identificeren en te elimineren uit een het eten plan. Deze tactiek zal jump-start van een plan over hoe om snel gewicht te verliezen. De volgende stap is het ontwikkelen van een het eten plan van gezonde voedingsmiddelen die voeding zal zorgen en de honger tijdens het maken van de calorie tekort dat resulteert in gewichtsverlies. Er zijn vele beschikbare hulpmiddelen om met maaltijd planning die veel nutriënt-dichte voedingsmiddelen die nog steeds bijdragen aan gewicht loss.Using een dagboek voedsel zal je zeker helpen in het leren hoe om gewicht te verliezen het meest effectief bevat.
