Het ervaren van stress in ons dagelijks leven is vrij vaak voor en is gezond. Toch is het belangrijk om de stress die je voelt, zodat het veroorzaakt geen andere medische aandoeningen als gevolg van het effect dat het heeft op je body.Relaxing het lichaam is een van de beste manieren om het verlichten van uw lichaam en geest van de stress dat de oorzaak is van je te bang of voelen de ongemakken van pijn en pijn. Wanneer u de praktijk spanningsrelaxatie technieken (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/45.html) op een dagelijkse basis kunnen ze u helpen zich beter voelt over je leven en doen veel te helpen verminderen uw gevoelens van stressed.When u de praktijk ontspanningstechnieken, zul je leren hoe je negatieve gevoelens door positieve vervangen zodat u gelukkig en vredig gevoel. Als je gestresst bent, je lichaam en geest zijn in een constante staat van spanning en adrenaline is voortdurend voorbereiding van uw lichaam voor een vlucht of vecht reactie op elke situatie die je encounter.This toestand van altijd op de waarschuwing doet slijten je lichaam na verloop van tijd . Wanneer je leert te ontspannen, dit helpt om je lichaam weer in balans te brengen, vertraagt de hartslag, vermindert de hoeveelheid stress-gerelateerde hormonen je lichaam is het produceren en verlaagt uw bloed pressure.There zijn veel spanning ontspanningstechnieken (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html) dat je kunt leren, die geen van zijn moeilijk of tijdrovend. Zodra je probeert een aantal technieken die je zult waarschijnlijk een vindt die u genieten en zal deze praktijk op een dagelijkse basis. Je moet opzij te zetten tien tot twintig minuten per dag voor deze practice.You kunt beginnen met de vernietiging van deze hoeveelheid tijd elke dag waarin je focussen op jezelf in plaats van taken of andere behoeften en eisen volkeren. Je moet niet deze technieken oefenen als je moe bent, omdat ze zullen ertoe leiden dat u asleep.Deep BreathingOne van de stress ontspanning technieken die u kunt beginnen met vallen is dat van diepe ademhalingsoefeningen (http://www.wilddivine.com). De sleutel tot deze techniek is om te leren om te ademen vanuit je buik, zodat je zuurstof in de diepe inkepingen van je longen. Comfortabel zitten, met een hand op je borst en de andere op je buik. Adem in door je nose.If je dit correct doet, moet de hand op je buik stijgen, maar de hand op je borst zal niet veel bewegen. Adem uit door je mond duwen zo veel lucht uit je longen mogelijk om het te bevrijden van de kooldioxide die heeft opgebouwd. Weer de hand op je buik is degene die het meest zal bewegen. Blijven ademen op deze manier tellen van je ademhaling als je dat doet so.Muscle RelaxationA hoop de stress in je lichaam ophoopt in je spieren waardoor ze gespannen en pijnlijke gevoel. In deze techniek een routine waarin je gespannen en ontspannen van de verschillende spiergroepen in je lichaam. Je volgen Om te beginnen zorg ervoor dat u zich in een comfortabele zitpositie en dat uw kleding is niet te tight.Breathe langzaam en diep in een paar keer om ervoor te zorgen dat je lichaam ontspannen is. Begin met de spieren in een voet. Verkrampen je voet en de focus op het gevoel, houdt dit voor de telling van tien. Ontspannen dan de spieren en weer richten op het gevoel. Herhaal dit proces met de andere voet en daarna alle delen van het lichaam helemaal tot aan je head.Mindfulness Meditatie (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) Mindfulness meditatie gaat concentreren op de verschillende onderdelen van het lichaam op een wijze vergelijkbaar met de spierontspanning techniek. U kunt dit doen of je zit of staat, of zelfs eten. Je focussen op wat je lichaam is nu aan het doen. Sommige mensen kunnen opmerken dat je kijkt alsof je gezoneerd uit als je de praktijk van deze techniek in het openbaar, maar dit is te wijten aan uw verhoogde concentratie.
