Om een versnipperd sixpack te krijgen , moet je trainen en beeldhouwen je buikspieren met effectieve buikspieroefeningen . Maar dat is slechts het halve werk ! Te onthullen uw nieuw verknipt maag , moet u ook verliest de laag van maag vet dat is tot op de top van je buikspieren . Het goede nieuws is dat sommige oefeningen te volbrengen zowel ( ab beeldhouwen en vet verlies ) . De oefening die ik ga je laten zien in dit artikel is een van deze grote en zeer effectieve movements.Typically , de meerderheid van de ab oefeningen werk je buikspieren in een geïsoleerde manier . Hoewel deze oefeningen zal je buikspieren trainen , doen ze niet leiden tot een vetverbranding effect . De oefeningen die ik voorschrijven zijn ontworpen om buikvet te verminderen en tegelijkertijd de versterking en beeldhouwen je buikspieren . Nu laat ik je een grote oefening die het dubbele effect dat we zojuist genoemd heeft . Ik noem deze oefening de Parallel Bar Knee Raise . Dit is geen oefening voor beginners . Deze beweging vereist een solide basis van het bovenlichaam kracht . Dit is hoe het goed te doen : Parallel Bar Knee Raise - Ondersteun uw lichaam op parallelle dip bars terwijl je je ellebogen op slot . Handhaaf een rechtopstaande positie met je romp . Flex heupen totdat je dijen parallel aan de grond . Dit is de uitgangspositie . Vanuit de beginpositie , breng je knieën zo dicht mogelijk bij je borst en contract je buikspieren . Terug naar de beginpositie en repeat.Again , dit is iets van een geavanceerde oefening . Degenen onder jullie die moeite hebben het te doen zou moeten beginnen met het versterken van je buikspieren met een verscheidenheid aan minder moeilijk exercises.The beste ab oefening om je voor te bereiden voor de Parallel Bar Knee Raise is de progressieve omgekeerde crunch . Gewoon beginnen in een horizontale positie en het vergroten van de hellingshoek als je buikspieren sterker worden , totdat je in staat bent om goed de parallelle bar knie raise.Work moeilijk uit te voeren , verwachten resultaten en ga krijg je zes pack abs !
