Eeuwenlang degenen die de fysieke en mentale voordelen van yoga hot yoga genoot leefde vooral in Azië. In de afgelopen 175 jaar, echter deze disciplines hebben verspreid hun wonderlijke gaven volledig rond de globe.It kan helpen eerst onderscheid te maken tussen yoga en hot yoga. De laatste is een specifieke vorm van yoga waarin houdingen beoefend in een kamer verwarmd tot tussen 95 en 100 graden. Hot yoga bevordert overvloedige transpiratie, wat natuurlijk bevrijdt het lichaam van onzuiverheden. Hot yoga roept ook de kerntemperatuur van het lichaam, dus het is niet aanbevolen voor zwangere vrouwen. Echter, een van de specifieke voordelen van hot yoga is enorm toegenomen flexibiliteit, omdat het lichaam warmte ontspant de spieren en hen in staat stelt om meer.Een momenteel populaire vorm van hete yoga is uitgevonden door yogameester Bikram Choudhury rekken. Hij bedacht een reeks van 26 yoga houdingen, waaronder twee pranayama of ademhalingsoefeningen, uitgevoerd tijdens een 90 minuten durende les. Hij begon de Yoga College van India in Beverly Hills, Californië, in 1946. Choudhury heeft ijverig bewaakt zijn vorm van yoga tegen degenen die de vorm van yoga Bikram Yoga te bellen, maar zijn niet getest door zijn college.In afgelopen jaren zijn de vele fysieke voordelen van yoga is goed gedocumenteerd. Deze omvatten flexibiliteit, kracht, spierspanning, pijn verminderen of voorkomen, en een betere ademhaling. De mentale voordelen van yoga zijn stress vermindering, innerlijke rust, en het lichaam awareness.For bijvoorbeeld naar hoe Hot Yoga verbetert de flexibiliteit. Yoga houdingen stretch een lichaam op nieuwe manieren die beter bereik van de beweging te brengen aan gewrichten en spieren. Dit vooral verbetert de flexibiliteit in de heupen, schouders, rug en de cruciale hamstring pezen langs de achterkant van de legs.Many stelt eisen dat de beoefenaar om het lichaam op nieuwe manieren die spierkracht te verbeteren te houden. Sommige van deze zijn de Boom stelt, waarbij het lichaam in evenwicht op een been, en de beneden toegekeerde Hond, waarin de armen ondersteunen het lichaam. Verschillende poses vereisen langzaam in en uit de positie, een werkwijze die spier bouwt strength.Strengthening de spieren leidt ook tot betere spiertonus. Yoga houdingen helpen om lange, slanke spieren vorm, en beoefenaars vaak kunnen worden geïdentificeerd door hun lange, magere bodies.People die veel tijd besteden aan het werken op computers of het besturen van voertuigen kunnen last hebben van rugpijn. Het beoefenen van yoga vaak ontlast deze vorm van ongemak, die voortvloeit uit compressie van het ruggenmerg en gespannen spieren uit te lang nog in een positie. Ook de verschillende houdingen die betrokken verbetering van lichaamshouding, een andere belangrijke factor in het verlichten en voorkomen van andere vormen van spier-en gewrichtspijn pain.Yoga s nadruk op ademhaling is een van de meest onderscheidende kenmerken. In het algemeen de meeste mensen don t geven veel aandacht aan hoe ze ademen. Vaak mensen nemen meestal oppervlakkige ademhalingen, die het lichaam van de levengevende zuurstof ontneemt en niet aan de longen en het middenrif te oefenen. Ademhalingsoefeningen bekend als pranayama leren beoefenaars hoe te concentreren op hun inademing en uitademing, en hoe de longen meer efficiently.All van deze oefeningen die profiteren van het lichaam ook dienen om de geest helder en focus te gebruiken. Door zich te concentreren op yoga s fysiek stelt, beoefenaars verlichten hun fysieke stress, die op zijn beurt geeft de stress-gerelateerde lichaamseigen stoffen die de geest kan vertroebelen ook. Het lichaamsbewustzijn dat de resultaten van regelmatige beoefening van yoga dient ter versterking van de geest, het produceren van een kalme manier die helpt beoefenaars verduren leven en ups en downs beter.
