Fysiotherapie voor Shin-splints en tendinitis

Shin splints en tendinitis zijn twee veel voorkomende aandoeningen die zich voordoen bij hardlopers, basketballers en andere atleten die veel rennen en springen doen. Deze onderbeen verwondingen het gevolg zijn van overmatig gebruik van het scheenbeen of tibia en de fibula, de botten die loopt van je knie naar je enkel. Met shin splints en tendinitis, pijn en ontsteking voorkomen in het onderbeen of de voet. Fysiotherapie wordt meestal gebruikt als een behandeling voor het herstel van shin splints en tendinitis. Oorzaken van Shin splints

Als je het gevoel een doffe, zeurende pijn langs uw scheenbeen, is de kans groot dat je een shin splint. Als de pijn loopt langs de voorkant van je scheenbeen u waarschijnlijk een anterieure shin splint, als je een posterieure shin splint, zal de pijn langs de binnenrand van je been. Shin splints komen vaak als je niet genoeg doet rek-en strekoefeningen voor een training. Over-training en herhaalde voetbewegingen kan ook leiden tot een shin splint. Mensen die een lopend programma gaan dragen slecht passende schoenen en zij die uitoefenen op beton of een vergelijkbaar oppervlak dat is hard op de benen en voeten kunnen ervaren ook shin splints.
Oorzaken van tendinitis

Een ontstoken pees> staat bekend als tendinitis. Pezen zijn vezels die je spieren te sluiten op uw botten. De grootste pezen zijn te vinden in het been, dat is de reden waarom de heup, knie, enkel en scheenbeen zijn meer kwetsbaar voor tendinitis. Andere gebieden waar tendinitis vaak voorkomt zijn de elleboog, schouder, biceps en pols. Zoals shin splints, tendinitis is een gevolg van overmatig gebruik van een gezamenlijke of niet behoorlijk oprekken voordat activiteit. Het gebied waar tendinitis optreedt is moeilijk aan te raken, en je kan pijn en stijfheid voelen.
Soorten Fysiotherapie

Behandeling
voor shin splints en tendinitis gaat vaak gepaard met verschillende vormen van fysiotherapie. Elektrische stimulatie en ultrasound behandeling met een actueel steroïde medicijnen toegepast kan helpen verminderen tendinitis ontsteking en shin splints pijn. Deep tissue massage is ook effectief.

Een fysiotherapeut kan je leren rekoefeningen uitgevoerd met ondersteunende apparatuur, zoals een voetballer. Deze doelgroep je kuit, knie en onderbeen spieren.

Sinds een slechte houding kan leiden tot shin splints en tendinitis, uw fysiotherapeut kan ook kijken naar je lichaam uitlijning, met name de boog van je voet. Ze kunnen steunzolen of schokabsorberende schoenen, alsook veranderingen in uw trainingsschema en routine bevelen.

Oefeningen
aan versterking van de kracht, flexibiliteit en functionaliteit van uw pees kan ook deel uitmaken van een peesontsteking behandelplan. Uw fysiotherapeut kan u te voorzien van een op maat gemaakte brace, gegoten of spalk om je pezen te genezen.

Voor zowel shin splints en tendinitis, verwachten dat je je normale trainingen of sportactiviteiten in de wacht gezet voor ongeveer vier weken of totdat je pijn en ontsteking verdwijnen.