Fysiotherapie voor Knee tendinitis

De knieschijf is meestal de pees achter knie tendinitis. Het omhult en zich boven en onder de knieschijf. De knieschijf moet iets naar binnen bewegen, dan naar buiten als de quadriceps contract. Afleesfout via deze boog veroorzaakt wrijving en chronische blessure. Schoenen

platvoeten
veroorzaken patella afleesfout wanneer de voet wordt geladen. Zonder podoloog gemaakte orthesen voordat de behandeling begint, zal afleesfout waarschijnlijk remmen de recovery rate tussen de sessies.
Warm-up

Warm-up is essentieel om broos pezen warm en om spieren voldoende activeren om goed moment hun weeën door arc de knieschijf's - de pijn reden kan tijdens de warming-up verdwijnen
Been sterkte

Quadricep sterkte
. stabiliseert patella tracking. In het bijzonder, de vastus medialis (binnenste lager quadricep) verschrompelen snel zonder te oefenen. Leg extensions benadrukken het medialis.
Been oefeningen

Motion
moet langzaam zijn, het vermijden van de onstabiele 90-graden en 180 graden punten. Pain: de belasting te verlagen. Geleidelijk nieuwe spanningen toe te voegen aan conventionele quad oefeningen, zoals excentrische contracties te bereiden op wandelen en hardlopen: springen in de plaats, hoppen lateraal, vervolgens gereduceerd gewicht been persen zo weinig sprongen. Laterale voet oefeningen en balance board werk kan compenseren voor platte voeten.
Stretching

Een strakke vastus lateralis (buitenste quadriceps) heeft hetzelfde effect als een zwakke medialis, afleesfout de knieschijf naar buiten. Stretching vermindert het probleem. Strakke hamstrings en kuiten ook leiden tot aanzienlijke knieschijf foutief. Zachte stretching elke ochtend om werk uit nacht stijfheid voorkomt beschadiging van de ochtend lopen.
Icing

Na de post-workout icing, moet de patiënt wachten op zijn knieën op te warmen voor het verlaten van de therapie. Koude pezen zijn brozer en gevoelig voor tendinitis.