Fysiotherapie Oefeningen voor Post Mastectomie

Een borstamputatie is een zeer invasieve, ernstige chirurgische ingreep, en als zodanig zware hoeveelheden van de behandeling en goed begeleid en ontworpen oefeningen tijdens de maanden van herstel zal vergen. Zoals bij elke grote operatie die de belangrijkste bewegende gebieden beïnvloedt, een borstamputatie is waarschijnlijk een revalidatieprogramma nodig hebben om de juiste beweging en kracht in de weken terug te krijgen na de operatie. Het werken met een fysiotherapeut om de juiste techniek te waarborgen, zijn er verschillende oefeningen die je kunt leren en uit te voeren om te helpen volledig te genezen in de fasen na de operatie. Initial Recovery

Tijdens de eerste stadia van genezing en revalidatie, het is belangrijk om niet uitput het chirurgische gebied. Dit kan een goede genezing te remmen en veroorzaken grote hoeveelheden van de pijn, dus het is best om zich te concentreren op kleinere oefeningen die de handen en ellebogen meer dan de borst en schouders werken.

Hand en pols spierversterkende oefeningen hotels met weinig tot geen weerstand zijn uitstekende uitgangspunten. Knijp voorzichtig in uw hand gesloten en houd deze vast gedurende enkele seconden voordat u gaat ontspannen. Herhaal dit een paar keer.

Naarmate je verder door de eerste dagen en weken van uw genezing kunt u enige weerstand toevoegen aan deze eenvoudige oefening, door het knijpen een stress-relief bal of een zware hand-versterking zandzak. Deze tassen zijn in wezen latex of rubber ballen gevuld met zwaar zand of synthetisch materiaal dat is moeilijk te gemakkelijk knijpen, het verstrekken van weerstand voor de hand oefeningen. U kunt ook lichtjes werken de pols tijdens deze fase door het voorzichtig heen en weer te bewegen, houdt het voor een aantal seconden op elke positie. Dit zal niet het gebied te versterken zo veel als uitrekken en helpen herwinnen pijnvrije beweging in de pols en de onderarm.

Als je eenmaal voorbij de eerste week of zo van uw operatie kunt u beginnen op te nemen licht elleboog oefeningen ook. Voor de rest van deze eerste fase van deze oefeningen moet niets meer dan een aantal eenvoudige elleboog uitbreidingen, meer te bewegen weer plaats te versterken betrekken. Buig beide ellebogen zodat uw handen worden verhoogd tot je hoofd. Zachtjes uit te breiden een arm in een tijd, houden het voor u bij volledige extensie gedurende enkele seconden voordat buigen terug. Doe hetzelfde met de andere arm. Herhaal dit een paar keer. Weersta de verleiding om enig gewicht toe te voegen aan deze oefening, omdat dit te vroeg in je herstel kon de operatie gebied te schaden.
Later Rehab

Als uw revalidatie van een operatie vordert in de volgende maand, kunt u beginnen te experimenteren met oefeningen die extra gebieden van het bovenlichaam te werken. Op dit punt kunt u betrekken de schouders en borst nog veel meer. Nogmaals, moet u in eerste instantie richten op het terugwinnen van beweging meer dan op het versterken met gewichten of weerstand.

Diverse goede oefeningen
om dit te bereiken met de schouder gebied te betrekken plat op je rug. Vanuit deze positie heb je armen gestrekt langs je lichaam met de handpalmen naar boven. Breidt dan een arm recht omhoog, zodat je hand is direct boven je gezicht. Houd het daar gedurende enkele seconden voordat het verlagen. Herhaal dit met de andere arm.

Een nog betere oefening, en een goede indicator van hoe ver mee in uw genezing bent, begint ook met een plat op de vloer. Plaats je handen achter je hoofd, met je ellebogen gebogen en wees recht omhoog naar het plafond. Vervolgens langzaam lager uw ellebogen op de grond terwijl je je handen stevig achter je hoofd vergrendeld. Deze beweging zal je armen, nog steeds gebogen, bewegen langzaam parallel aan de vloer. Afhankelijk van hoe ver mee in genezing en revalidatie u bent, zou u niet in staat om je ellebogen te bewegen helemaal naar de vloer. Dit is een goede oefening om vaak herhalen als je genezen, als het maar werkt het getroffen borst heel goed en helpt continu beweging te bouwen in het gebied als de spieren restrengthen.