Fysiotherapie Na Meniscus operatie

Fysiotherapie na het herstellen van een gescheurde meniscus is belangrijk om je knie terug naar volledig herstel om dagelijkse activiteiten te behandelen verlichten. Werk samen met uw arts om een ​​revalidatie regime dat fysiotherapie en oefeningen thuis omvat ontwerpen. Meniscus Tear

Een meniscus scheur
is een veel voorkomende kniegewricht blessure die meestal optreedt tijdens het deelnemen aan sportactiviteiten wanneer de knie wordt gedraaid terwijl hij gedeeltelijk is gebogen en de voet is stevig op de grond, zegt Yahoo! Health. De meniscus is een rubberachtig weefsel dat als schokdemper tussen de femur en de tibia, gelijkmatig verdelen het gewicht leggen op de knie.
Postsurgery

Onmiddellijk na chirurgie , kan uw arts voorstellen dat u blijven geïmmobiliseerd voor twee weken, je knie niet meer dan absoluut noodzakelijk bewegen. Na deze periode van twee weken, kunnen beperkte bereik van de beweging acties worden gestart om uw knie te bereiden op je haar dagelijkse werklast. Activiteiten zoals hardlopen, tennis en basketbal dat een hoge mate van stress op de knie dient vermeden te worden voor minstens een paar maanden na de operatie.
Fysiotherapie

Het doel van fysiotherapie is om uw mobiliteit te verbeteren, pijn te verlichten en het herstel van de algehele conditie van de knie. Integratie van fysiotherapie in je postsurgery regime wordt gezegd dat het revalidatieproces versnellen door meteen het brengen van de knie tot volledige belde van de beweging en waardoor het gewicht te dragen, volgens een studie in The Journal of Arthroscopic & Related Surgery.

Oefeningen

Sommige oefeningen om te overwegen wanneer het proberen om het genezingsproces van een gescheurde meniscus te versnellen na de operatie zijn quad sets, straight-leg raises, hamstring krullen en ondiepe staan ​​kniebuigingen, zegt Shannon Erstad , MBA /MPH.

Quad sets
bestaan ​​van het zitten op de vloer met een geblesseerde knie recht naar buiten gelegd voor je, met het andere been leggen los. Poging om de achterkant van je knie druk in de vloer en houd gedurende 10 seconden.

To do straight-leg raises, nemen dezelfde initiële setup als in de quad-sets, maar na het indrukken van de achterkant van je knie in de grond voor 10 seconden, steek je been ongeveer een voet van de grond en houd deze gedurende vijf seconden. Herhaal dit ongeveer een dozijn keer.

Hamstring krullen
heb je liggend op je buik met je benen verlengd recht uit. Hef je geblesseerde been richting je billen en houd gedurende 10 seconden. Herhaal dit een tiental keer.

Ondiepe staande kniebuigingen te voeren, staan ​​recht omhoog en, met behulp van een stoel of op de toonbank om jezelf in evenwicht, buig de knieën en hurken, zorg ervoor dat je knieën niet voorbij de vlak van je tenen. Houd de gehurkte houding gedurende twee tot drie seconden en langzaam weer omhoog. Herhaal dit een tiental keer.