Fysiotherapie Na ACL Chirurgie

De voorste kruisband (VKB) is een ligament dat dijbeen van uw knie en scheenbeen botten verbindt. Diagonaal gepositioneerd tussen de twee botten, de ACL biedt ondersteuning en rotatie flexibiliteit om uw knie. De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen schat dat 100.000 mensen per jaar nodig ACL reconstructie operatie als gevolg van scheuren en andere verwondingen vaak opgedaan tijdens het sporten. Na de operatie, goede fysiotherapie is essentieel voor genezing. De meeste mensen hebben 4-6 maanden van fysiotherapie voordat zij weer vol been functioneren. Fase 1 Recovery

Onmiddellijk na VKB operatie uw postoperatieve revalidatie proces zal beginnen. In eerste instantie krijgt u een fysiotherapeut te bezoeken drie keer per week of meer. In de komende zes tot acht weken, kan uw bezoeken aan de fysiotherapeut zal afnemen tot ongeveer een of twee keer per week. Tijdens fase 1 herstel, zal uw fysiotherapeut u een verscheidenheid van de versterking van de oefening die gericht zijn op zwelling van uw knie te verminderen en de opbouw van de kracht van de omliggende spieren. Zelfs op dagen dat je niet een bezoek aan uw fysiotherapeut, heb je een regime van oefeningen te doen voor 30-60 minuten per dag.

Andere reeks revalidatie richtlijnen, gepubliceerd door het Journal of Sports Medicine, breekt de fase 1 herstelperiode in meer gedetailleerde fasen (fase I voor pre-operatieve herstel, fase II voor de eerste twee weken na de operatie en Fase III voor de vier tot zes weken postoperatieve periode). Gedurende de eerste twee weken, ijs de knie meerdere malen per dag en houden de knie verheven tot zwelling. Fase 1 (of Fase I en II door de Journal of Sports Medicine richtlijnen) oefeningen zijn knie extensies (met uw been gestrekt voor je, houdt je hiel op een object gedurende 10 minuten per keer, zodat uw kalf is niet op de gemalen), quad sets (knie extensies die vereisen dat u uw quad flex gedurende 10 seconden per keer) en rechte been brengt (een langzaam verhogen en verlagen van je been als je je quad gebogen).

Fase 2 Recovery

Nadat je knie is een beetje (ongeveer twee maanden postsurgery) genezen is, zal uw fysiotherapeut u gaan naar meer intensieve krachttraining oefeningen om volledige waaier van beweging van uw knie te herstellen. In fase 2 zal je beginnen om gewichten te gebruiken en zich in meer intensieve cardiovasculaire training (zoals op een fiets of loopband). Daarnaast zal uw fysiotherapeut u nieuwe oefeningen en strekt ontworpen om uw gevoel van evenwicht en stabiliteit te herstellen geven. De Mayo Clinic merkt op dat aangezien veel mensen hebben verzekering beperkingen op hoeveel fysiotherapie sessies hun plan mogelijk maakt, moet u wellicht uw Fase 2 volledig herstel bij een sportschool of sportvereniging dan in een medische fysiotherapie faciliteit.

Typische Fase 2 recovery oefeningen omvatten closed-keten kinetische oefeningen die vereisen dat je voet om stabiel op de grond blijven. Squats (hetzij met een vrije gewicht of op een squat dek machine) komen vaak voor gesloten-keten kinetische oefeningen. Terwijl uw Fase 2 therapie kan soms ook open keten kinetische oefeningen (zoals krullen) waarin je voet van de grond, de meeste therapeuten niet open keten oefeningen raden tijdens het genezingsproces, omdat zij kunnen verergeren de ACL. Praat met uw arts of fysiotherapeut over de juiste hoeveelheid gewicht die u moet gebruiken tijdens krachtoefeningen en hoeveel herhalingen je moet doen tijdens elke sessie.
Fase 3 Recovery

Uw laatste twee maanden van herstel vergt kracht, balans en stabiliteit oefeningen die beginnen aan een volledige waaier van beweging en de werking van uw nieuwe knie te testen. Een Fase 3 behendigheid oefening vaak gebruikt heet de doos sprong. Om de doos sprong uit te voeren, staan ​​naast een kleine houten kist en spring zijwaarts op de doos. Zodra je land, springen uit de doos aan de andere kant. Besteden veel aandacht om ervoor te zorgen dat je land met beide voeten naast elkaar. Naarmate je verder in je revalidatie proces, zul je uiteindelijk spring over de gehele doos zijwaarts en land aan de andere kant.

Fase 3 herstel
zal niet beginnen tot zwelling van uw knie is afgenomen, je beweging is bijna vol en uw spiermassa is weer normaal. Fysiotherapie in de laatste maanden helpt ervoor te zorgen je knie blijft sterk en helpt bij het voorkomen van verdere blessures. U kunt nog steeds het gevoel wat pijn in de knie, zelfs nadat u Fase 3 hebt bereikt, maar je oefeningen zal helpen om pijn te verminderen en verlichten u terug in uw normale routine.