Fysiologie oefeningen voor Tarsal Tunnel

tarsale tunnel syndroom gevolg van de druk op de nervus tibialis als het door de de tarsale tunnel, de nauwe ruimte die ligt aan de binnenzijde van de enkel naast de enkelgewrichten. Het kan worden veroorzaakt door een enkel verstuiking of andere enkelblessure. De symptomen zijn pijn in de voet, met inbegrip van een brandend of tintelend gevoel rond de enkel. Sommige gevoelloosheid kunnen ook aanwezig op de onderzijde van de voet zijn. Preventie

Oefeningen
kan helpen tarsale tunnel syndroom te voorkomen. Een oefening voor het voorkomen van tarsale tunnel syndroom wordt genoemd "statische teen flexation." Statische teen flexation heeft verschillende onderdelen. De eerste is het indrukken van je tenen op de grond harde terwijl je je voeten plat op de vloer. Niet krul je tenen en houd de drie tellen. Herhaal deze oefening 10 keer. Doe deze oefening drie keer per dag.

Andere oefening heet "het verspreiden van de tenen." Met deze oefening, spreid uw tenen zo ver ze zullen gaan. Houd voor een telling van twee en herhaal dit 10 keer. Probeer dit drie keer per dag te doen.

Een derde oefening is het 'potlood lift. " Leg een potlood op de grond en krul je tenen omheen. Til het potlood en houd voor een telling van zes, zet het dan terug op de grond. Herhaal dit 10 keer en doe deze oefening drie keer per dag.

Door ervoor te zorgen dat uw voeten en enkels zijn in optimale gezondheid, kunt u helpen tarsale tunnel syndroom te voorkomen.
Oefeningen voor bestaande voorwaarden

Oefeningen ontworpen om tarsale tunnel syndroom te voorkomen zijn ook goed voor de behandeling van een bestaande aandoening. Probeer statische teen flexation, het verspreiden van de tenen en het potlood lift maar begin langzaam. Besteed aandacht aan pijn of ander ongemak, en langzaam opbouwen tot het ruim graven en aantallen herhalingen.
Algemeen Stretching

Algemeen rekoefeningen
zal ook helpen met een bestaande tarsale tunnel staat. Door dit te doen te voet, kuit en been strekt, kunt u brengen de structuren die de tarsale tunnel weer in gezondheid te ondersteunen. Een gemeenschappelijke stretch is om te zitten op de vloer met je knieën gebogen. Pak je tenen en strek je benen, waardoor het strekken van de spieren en pezen van de enkel en de kuit.