Fysieke tekenen en symptomen van stress

In de snelle wereld van vandaag, veel mensen last van stress op een punt of een ander in hun leven. Stress kan een verscheidenheid van psychische en lichamelijke klachten veroorzaken. Strijd van het lichaam of vluchtreactie veroorzaakt veel lichamelijke klachten en wanneer een persoon lijdt aan langdurige hoge stress niveaus de resultaten kan omslaan in grote gezondheidsproblemen. Lichamelijke symptomen

Lichamelijke symptomen
die kunnen optreden van stress zijn hoofdpijn, pijn op de borst, overmatige vermoeidheid, slapeloosheid, maagklachten en een verandering in libido, volgens de Mayo Clinic. Andere symptomen kunnen ook droge mond, racen hartslag, koude handen en /of voeten en overmatig zweten bevatten. Als je de ontwikkeling van pijn in de borst, samen met kortademigheid en duizeligheid, moet u vragen dringende helpen om ervoor te zorgen u niet meer ernstige gezondheidsproblemen gaande is.
Psychologische Symptomen

Geestelijke symptomen vaak geassocieerd met stress kunnen omvatten rusteloosheid, prikkelbaarheid, depressie, nerveuze gedrag zoals spiertrekkingen, nagelbijten, ijsberen en repetitieve gewoontes, angst, gebrek aan concentratie en verlies van het genot van de favoriete activiteiten. Deze symptomen kunnen optreden als gevolg van hetzij de korte termijn of lange termijn stress, volgens Mountain State Centers for Independent Living.
Behavioral Symptomen

Stress
kan ook leiden tot een verscheidenheid aan gedrags-symptomen evenals fysieke en mentale klachten. Deze kunnen veel eten, undereating, alcohol-of drugsmisbruik, sociale terugtrekking, slecht beoordelingsvermogen en het verwaarlozen van dingen die ooit belangrijk waren.
Stress relievers

Als u exposeren veel van deze stress-gerelateerde klachten, kunt u proberen het toevoegen van enkele nieuwe activiteiten in je dagelijkse routine. Het toevoegen van lichamelijke activiteit kan helpen om endorfines in je lichaam, waardoor je gelukkiger en energieker voelen. Dit kan iets eenvoudigs als het gaan voor een wandeling of een korte training gedurende de dag. Yoga, tai chi of meditatie kunnen ook helpen bij het verminderen van stress door middel van ontspanning technieken. Met behulp van deze technieken kan u de mogelijkheid om uw stress te beheren terwijl het verminderen van de negatieve neveneffecten van stress.