Functionele Diets

Een functionele voeding is er een waar je doel is om veilig gewicht te langzaam te verliezen of om uw ideale gewicht te behouden. Extreme diëten die je beroven van voedings-of calorieën of vertrouwen te zwaar op een of twee specifieke voedingsmiddelen kan je lichaam beschadigen. Een functionele voeding, zoals vegetarisme of de glycemische index, richt zich op de integratie van zoveel mogelijk natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen in uw dagelijkse routine zonder beroven je van het plezier van het eten. Vegetarisch dieet

Een vegetarisch dieet
leunt zwaar op plantaardige levensmiddelen. Dit dieet is functioneel als lijners zijn consciëntieus over het opnemen van voldoende eiwitten in hun dagelijkse maaltijden. Eiwit in een vegetarisch dieet kan komen van bonen en peulvruchten, tofu, en minder vet zuivelproducten. Olijfolie en avocado's kan bieden mono-verzadigd vet en een gevoel van volheid in een plant-zware maaltijd. Fruit kan worden vervangen door de zoetheid van tafelsuiker, zoals siroop en kleine hoeveelheden honing agave. Dit dieet is eenvoudig te houden aan vanwege het grote aantal mogelijkheden. Vegetarisme is een functionele voeding, want het benadrukt natuurlijk voedsel, volkoren koolhydraten en weinig witte suiker.
Glycemische index dieet

De glycemische index is een grafiek dat de tarieven hoe bepaalde voedingsmiddelen interactie niveaus van glucose in het bloed. Deze glucose regelt de productie van insuline in het lichaam. Type 2 diabetes, ook bekend als adult onset diabetes, kan optreden wanneer het lichaam verlaat kunnen voor insuline, kan snel op wanneer van te veel koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Verwerken Dit dieet benadrukt het kiezen van het grootste deel van uw voedsel uit de onderkant van de index en is functioneel, want het bevat een onbeperkte mogelijkheid van keuzes en stimuleert het uitsnijden van zetmeelrijke en suikerhoudende voedingsmiddelen uit uw dieet.
American Heart Association Hart gezond dieet

Dit plan richt zich op het verwijderen van voedsel dat vet bevatten verzadigd of gedeeltelijk gehydrogeneerde olie uit je dieet. De American Heart Association wijst op de controle van uw bloeddruk en het hebben van uw cholesterolgehalte gecontroleerd. Dit dieet stimuleert ook het eten van donkere, bladgroenten en de integratie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega oliën, zoals zalm, in uw wekelijkse maaltijd plan. Dit dieet is functioneel omdat het benadrukt gezonde voedingsmiddelen, zoals volkoren, en een beroep op planten gebaseerde opties, minder vet zuivelproducten en minder vet vlees opties, zoals kip en vis.
Geen Suiker dieet

geen suiker dieet is gericht op zowel het gewicht en bloedsuikerspiegel te controleren en effectief in staving off ouderdomsdiabetes diabetes type 2 kan zijn. Dit dieet is bedoeld om uit te snijden de meeste verwerkte voedingsmiddelen, met name voedingsmiddelen die high fructose corn syrup, zoals de meeste salade dressings, specerijen zoals ketchup en barbecuesaus, en zelfs de meeste verpakte crackers. Dit dieet is functioneel omdat het stimuleert lijners te zijn consciëntieus over alleen consumeren onbewerkte levensmiddelen en nooit het toevoegen van suiker. Zoetstoffen kunnen bestaan ​​uit een reserve gebruik van honing, fruit zoetstof en agave siroop.