Foods te vermijden op Atkins

Het Atkins dieet is een populaire manier om gewicht te verliezen. Atkins 'eerste boek werd uitgebracht in het midden van de jaren 1970, en sindsdien is herzien en tweemaal opnieuw uitgebracht. Zoals bij elk dieet, zijn bepaalde voedingsmiddelen en dranken aangemoedigd, terwijl anderen worden afgeraden. Wat is het Atkins dieet?

Het Atkins dieet is een koolhydraatarm dieet dat rijk is aan vet en eiwit. Wanneer een persoon vermindert de hoeveelheid koolhydraten die hij verbruikt, is een aandoening bekend als ketose bereikt binnen het lichaam. Ketose is het proces waarbij ons lichaam vet te verbranden winkels en vet in de voeding als energie in plaats van de gebruikelijke koolhydraten energiebron. De Aktins Dieet bevordert een zeer lage inname van koolhydraten om gewichtsverlies te bereiken.
Aanbevolen Foods

Het Atkins dieet stimuleert voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan vet en eiwit nog laag in koolhydraten. Bountiful vlees, eieren, vis, gevogelte, kaas, groenten (afgezien van wortelen en aardappelen), spel, boter, room en de meeste oliën zijn over de "toegestane" lijst.

In de laatste fasen van het dieet, voedsel zoals zaden, noten en kleine hoeveelheid van de bessen worden aangemoedigd. Deze voedingsmiddelen zijn iets hoger in koolhydraten, maar zijn toegestaan ​​in kleine hoeveelheden zodra de persoon gewichtsverlies gewoonten van haar lichaam en koolhydraten tolerantie niveaus heeft geleerd.

In de onderhoudsfase, dat plaatsvindt na de persoon al het heeft verloren gewicht dat hij had te verliezen, zijn zoete aardappelen, quinoa, bruine rijst en gerst ook toegestaan ​​in kleine hoeveelheden.
Granen en zetmeel

Granen en andere zetmeel
Het is verboden op de Aktins Diet. Aardappelen, tarwemeel, rijst, brood, pasta, ontbijtgranen en bakkerij items zijn terwijl op Atkins verboden.

Zelfs kleine hoeveelheden van deze voedingsmiddelen, in het bijzonder tijdens het afvallen in de eerste en tweede fase van het dieet, kan hebben katastrofisch resultaten, omdat ze het lichaam gooien van ketose, dat is het belangrijkste mechanisme waardoor Atkins werkt.
Suikers

Candies
, chocolade, koekjes, taarten, gebak , ontbijtgranen, fruit snacks, frisdrank, vruchtensappen, en zelfs de meeste vruchten zijn ook verboden, terwijl op het Atkins Diet.The suikers in deze producten zal leiden tot het Atkins-dieet te mislukken als zelfs in kleine hoeveelheden geconsumeerd.

ketchup, barbecuesaus, veel salade dressings, jus en sauzen zijn ook prohibited.These voedingsmiddelen bevatten alle verborgen suikers. Zoetzuur, melk en ijs zijn ook verboden omdat ze suikers bevatten.
Plaatsvervanger Foods

Atkins Nutritionals
, een merk van dieet-specifieke voedingsmiddelen, produceert een verscheidenheid aan snacks die kunnen worden gegeten met mate.

Granola bars
, snoepjes, shakes en maaltijdvervangende repen zijn verkrijgbaar bij supermarkten en apotheken landelijk. Speciale producten, zoals low-carb pasta's, bakmixen en brood zijn online beschikbaar. Hoewel er producten voor alle fasen van het dieet, sommige niet tijdens de inductiefase, de eerste fase van het dieet geadviseerd. Vink de vakjes aan van de producten om ervoor te zorgen dat het product is toegestaan ​​voor uw specifieke fase van het dieet.