Foods te helpen Seasonal Affective Disorder

Veel mensen wenden tot voedsel voor comfort, vaak iets zoets te kiezen. Maar degenen die lijden aan seizoensgebonden affectieve stoornis zou eigenlijk lijden slechtere omstandigheden door te gaan de "zoete" route. In plaats daarvan, zijn er een aantal goede eten opties die troost zou kunnen bieden, maar ook helpen het ED lijder strijd haar toestand, en deze voedingsmiddelen zal niet leiden tot u te pakken op de kilo's als de snoepjes wil. Seasonal Affective Disorder Defined

Seizoensgebonden affectieve stoornis
is een vorm van depressie die wordt ervaren tijdens de wisseling van de seizoenen - algemeen van herfst naar winter, maar het kan ook worden ervaren wanneer de zomer blijkt te vallen. De vermindering van de uren daglicht wordt verondersteld om enige invloed hebben op de symptomen van depressie en vermoeidheid ervaren alleen in deze tijd van het jaar door mensen met SAD.
Slecht Voedsel Keuzes voor Mensen met SAD

Waarom we zo'n term als 'comfort food' in ons land? En waarom is dit "comfort food" meestal de meest vet-beladen voedingsmiddelen van alle: roomijs, candybars, cake en koekjes? Niemand kan echt zeggen, maar ongeacht het land of de cultuur (of stemming), zijn er slechts enkele voedingsmiddelen - in weerwil van hun comfort beroep - die zijn gewoon niet goed voor ons. En suiker-beladen snacks maken die lijst.

Maar bij mensen met SAD, die al ervaren stemming en fysieke energie-niveau verandert, het eten van een voedsel beladen met suiker, die zal leiden tot bloedsuiker pieken en crashes, is gewoon gaat maken zaken worse.So vermijden van suikerhoudende voedingsmiddelen geheel is een stap die met SAD kunnen zetten naar het verminderen van de daling van de energieprijzen en de stemming die ze al ervaren tijdens de winter.
Voedsel Behoeften en SAD

De keerzijde van de medaille van het eten van te veel suikerhoudende voedingsmiddelen is juist het tegenovergestelde: niet voldoende eet gezond voedsel geheel, dat is een ander SAD symptoom. Allemaal behoefte aan een uitgebalanceerd dieet, natuurlijk, maar degenen die lijden aan SAD en andere vormen van depressie moet men zelfs meer. De kans dat mensen met SAD zullen eten minder gezond voedsel waarschijnlijk is (vanwege hun depressie en daaropvolgende plotselinge dieet veranderingen of verminderde voedselconsumptie veroorzaakt), wat resulteert in een gebrek aan belangrijke voedingsstoffen beschikbaar zijn voor het lichaam en de hersenen te gebruiken . Het krijgen van de juiste voedingsstoffen is essentieel voor de vorming van de stemming reguleren van chemische stoffen en hormonen in ons lichaam die ons helpen bij het bestrijden van SAD.
Voedingsmiddelen die helpen bij SAD

De relatie tussen de stof in de hersenen serotonine en stemming is reeds vastgesteld in de medische gemeenschap en het is de reden waarom anti-depressiva, die werkt door het stimuleren van serotonine activiteit en productie, worden voorgeschreven voor mensen die depressief zijn. Maar bepaalde voedingsmiddelen - die met het aminozuur tryptofaan - de macht hebben om invloed op serotonine niveaus positief ook. Sommige van deze tryptofaan-rijke voedingsmiddelen zijn kalkoen, kip, vis, avocado's, noten, melk en eieren
Foods, B-12, en SAD:. Wat is de relatie
?

Het is medisch bewezen dat mensen die lijden aan een depressie over het algemeen ook lage niveaus van vitamine B-12, daarom, een soort van voedingstekorten bestaat dat, indien aangepakt, kon in de minimalisering van depressie te helpen. Vier van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan het aminozuur tryptofaan - vis, gevogelte, melk en eieren - toevallig ook vitamine B-12 bevatten, waardoor ze nog aantrekkelijker als een aanvulling op de voeding van mensen die lijden aan SAD. En, zoals tryptofaan, de vitamine B-12 is ook een hulpmiddel bij de productie van serotonine, de chemische stof in de hersenen die kan verheffen humeur -. En kan leiden tot depressie als te laag zijn