Foods om uw risico van borstkanker Knip

Er is veel goed nieuws van de grenzen van borstkanker onderzoek en preventie, maar de ziekte eist nog steeds miljoenen levens per jaar. Een gezond dieet in combinatie met een verstandig oefening regime is uw beste verdediging tegen deze - en vele andere - dodelijke kankers en ziektes. Vruchten

Onderzoekers
van de Moores Cancer Center van de Universiteit van Californië toonde aan dat citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruits en leden van de familie bessen - aardbeien, frambozen en vooral bosbessen - beschermde vrouwen aan borstkanker recidief.
kruisbloemige groenten

Kies kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes, kool en bloemkool. Hoe weet u uw groente is kruisbloemige? Bij het snijden, de stengel vormt een kruis.
Kleurrijke Groenten

Denk kleur bij het kiezen van groenten. Een studie uitgevoerd aan de UCLA Center for Human Nutrition liet lycopeen, een bestanddeel van rode tomaten en grapefruits bevatten lycopeen verminderen van de incidentie van kanker.
Volle granen

Consumeer 25 tot 30 gram vezels per dag, bij voorkeur in de vorm van hele korrels. Eenvoudige manieren om vezels toe te voegen aan een dieet omvatten overschakelen naar volkoren of wit volkoren brood en het kiezen van blended of verbeterde pasta's die aanzienlijk hoger vezels dan traditionele pasta bieden.
Lijnzaad

Voeg gemalen lijnzaad aan ontbijtgranen of een smoothie;. vlas bevat alfa-linoleenzuur, een omega-3 vetzuur dat beschermt tegen kanker, meldt de American Cancer Society
Andere Foods

Andere voedingsmiddelen
dat de gezondheid te verbeteren en kan borstkanker te voorkomen zijn onder andere olijfolie, knoflook, zalm en groene thee. Geniet van je gezonde voeding tijdens de vergadering in de zon - 20 minuten van de zon verhoogt het niveau van vitamine D.