Eten is erg belangrijk. Food and Nutrition, een hand boek dat het belang van het hebben van een goede voeding stelt dat een goed dieet is de meest basale menselijke behoefte, zonder voldoende voedsel zouden we een fundamentele waarheid kunnen we gemakkelijk waarderen die.Thats als we een kijkje nemen op die uitgehongerd bespreekt cijfers van uitgehongerde mannen, vrouwen en kinderen die dit het meest fundamentele menselijke need.There worden ontzegd zijn nog anderen die in staat zijn om aan deze behoefte te voldoen aan een aanzienlijke mate, maar die nog steeds ernstig zijn ondervoed. Aan de andere kant, er zijn vele anderen die het goed kon eten, maar die uiteindelijk het eten van wronglyconsuming grote doses van junk food die zeer weinig voeding te verschaffen. Dit is waarom het is al vaak gezegd dat voedsel is een van de meest misbruikte van onze possessions.What vormt een gezond dieet? En wat voor soort aanpassingen kunnen we in onze voeding te zorgen dat we goed eten? Hoe kunnen we de verantwoordelijkheid voor onze gezondheid te nemen en te eten op een manier die waarschijnlijk om het te verbeteren? De essentie van een gezond dieet is in feite over het maken van goede keuzes uit de groep van voedingsmiddelen die beschikbaar zijn waar we wonen. Voor hulp bij het maken van gezonde keuzes, het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert het gebruik van een vier tiered voedsel gids pyramid.At de basis van deze piramide zijn complexe koolhydraten, bestaande uit graan voedingsmiddelen, zoals brood, granen, rijst en pasta. Deze voedingsmiddelen vormen de basis van wat wij een gezond dieet kan bellen. Naar aanleiding van dat (tiers twee en drie) zijn twee gelijke delen, namelijk groenten en fruit en eiwitbronnen. Deze groepen omvatten ook vormen van complexe koolhydraten. De meeste van je dagelijkse voeding moet worden gekozen uit deze drie voedsel groups.Finally, aan de top van de voedselpiramide is een klein gebied dat vetten, oliën en snoep omvat. Dit zijn categorieën van voedingsmiddelen die zeer weinig voedingsstoffen, en dus moeten met mate worden gegeten. De aanbeveling is dat de meeste van de levensmiddelen moet worden gekozen uit de onderkant van de piramide, en dat u minder van boven kiezen. Maar in plaats van vasthouden aan dezelfde voedingsmiddelen uit elk deel van de piramide, is het veel beter om te experimenteren met een verscheidenheid van voedingsmiddelen binnen die sections.This is omdat elk voedsel heeft een andere combinatie van voedingsstoffen en vezels. Sommige groenten en fruit, bijvoorbeeld, zijn goede bronnen van vitamine A en C, terwijl andere hoog foliumzuur, calcium, en ijzer. Een combinatie van deze verschillende vormen zal uw lichaam doen veel good.Health deskundigen adviseren dat het het beste om vetinname te houden onder de 30 procent van de totale calorieën en verzadigd vet onder de 10 procent. U kunt dit doen zonder noodzakelijkerwijs steeds een vegetarisch en zonder steek te laten, alle dingen die je genieten van het eten. Hoe? Substitutie is de sleutel. Ja, Plaatsvervanger voedsel laag in totaal vet, verzadigd vet en cholesterol voor voedingsmiddelen met een hoog deze soorten vetten. Kies voor plantaardige olie en zachte margarine in plaats van dierlijk vet, vloeibaar bakvet, of ghee (een soort geklaarde boter in de volksmond gebruikt in India). Vermijd ook het gebruik van dergelijke plantaardige oliën zoals palmolie en kokosolie, omdat theyre ongewoon hoog in verzadigde vetten. En nog belangrijker, je moet drastisch beperken uw consumptie van commercieel gemaakt bakkerijproducten, zoals donuts, cakes, koekjes en taarten, omdat deze vaak bevatten verzadigd fats.Meat is een zeer belangrijke bron van eiwitten. En niemand van plan is om te suggereren dat je vlees helemaal afblijven. Vlees is eigenlijk in dezelfde afdeling van de voedselpiramide als gevogelte en vis genoteerd. Maar merken op dat vis, kip en kalkoen bevatten vaak minder vet per portie dan zoals vlees zoals rund-, lams-en varkensvlees, afhankelijk van de bezuinigingen gebruikte en de wijze van preparation.In Bovendien, hamburgers, hotdogs, spek en worstjes zijn meestal vooral hoog in verzadigd vet. Veel deskundigen raden het beperken van de hoeveelheid mager vlees, vis en gevogelte geconsumeerd per dag niet meer dan zes gram. En hoewel orgaanvlees, zoals lever, voedingskundige voordelen kan hebben, moeten ze wel worden geconsumeerd met discretie sinds theyre bekend hoog in cholesterol.Between gewone maaltijden veel mensen genieten van snacks, die vaak bestaan uit chips, pinda's, cashewnoten, koekjes, candybars en dergelijke. Als u de waarde van een gezond dieet, dan youd denk goed om deze te vervangen met een laag vetgehalte snacks die zelfgemaakte popcorn bevatten (die geen toegevoegde boter of zout), evenals vers fruit en rauwe groenten zoals wortelen, selderij, en waarderen broccoli.Indeed, de inspanningen die we in een goede verzorging van ons lichaam is een van de beste investeringen die we ooit kunnen maken. Een gezonde voeding is erg belangrijk in dit verband. Het kan het verschil tussen een leven in gezonde of vechten een gezondheidsprobleem na het andere betekenen, nu of later in het leven.
