Een belangrijke vaardigheid die MMA atleten hebben naast ponsen, worstelen om te hebben, en de inzendingen is hoe een voedsel etiket te lezen. De overheid, die niet altijd sturen u in de juiste richting voor wat te eten, tenminste biedt u de ingrediënten en de samenstelling van het voedsel dat je eet. Het lezen van deze labels is essentieel om voor een atleet om te weten hoeveel calorieën hij opneemt in een dag, en wat de samenstelling van die calorieën are.Having verklaarde het belang van het lezen van etiketten, zal ik nu zeggen dat als u het lezen van een veel labels, je mag niet worden veel van de juiste voeding te eten. Laatste keer dat ik keek, was er geen ingrediënt etiket op een appel of een kipfilet. Vergeet niet dat het merendeel van het voedsel moet je eten moet volgen Als je t kunt jagen het, pak het, of opgraven. . . regeren. Dat gezegd zijnde, en terug te komen naar de meeste mensen s realiteit, ga je dingen te eten met labels op hen, dus je moet weten wat ze mean.The eerst misleidende ding om aandacht te besteden aan wat wordt beschouwd als een dienende grootte volgens de label. Zo kan je een grote kom ontbijtgranen hebben of drinken een 32 ounce sportdrank en denk je nam in alleen het aantal vermeld op de doos calorieën. Als de portie is 1 kopje graan of 8 gram van sportdrank, kan je gewoon hebt verviervoudigd de calorieën, en alles wat op het etiket vermeld, zonder zich bewust van it.After je weet het bedienend grootte (en probeer vast te houden dicht aan het), kunt u kijken naar het totale aantal calorieën en ontdek wat deel van die calorieën zijn opgebouwd uit eiwitten, koolhydraten of vet. De manier om dit uit te zoeken is om het aantal gram eiwit of koolhydraten te vermenigvuldigen in de portie door 4 (calorieën) en de gram vet met 9 (calorieën). Splits het totale aantal calorieën dat aantal door het percentage van elk kennen. Dit overzicht van wat je eet zal u tonen hoe evenwichtig uw eten echt is.The volgende ding dat ik denk dat het belangrijkste is niet de hoeveelheid gespoten op vitaminen heeft het product (neem uw multi elke dag om zeker te zijn), maar de ingrediëntenlijst. De ingrediënten worden vermeld in volgorde van de hoeveelheid van elke stof die in het product, van het meest naar het minst. Dus, als je cornflakes s eerste ingrediënt is koren en de tweede staat afgebeeld high fructose corn syrup, kunt u er vrij zeker van dat je moet gooien de ontbijtgranen en eet de doos, het is gezonder voor you.Another belangrijk ding om te doen met het voedsel label is aan de hoeveelheid suiker en natrium die in uw voedsel te identificeren. Verwerkte voedingsmiddelen zijn verpakt met suiker en zout. Niet alleen zijn deze twee ingrediënten killers prestaties, ze zijn ook killers mensen. Wanneer je begint te bewust zijn van hoeveel suiker en zout u neemt in elke dag, zult u dan controle.
