De zorg voor vrouwen gezondheidsproblemen zijn toegenomen in het afgelopen decennium te maken het een onderwerp neemt veel van de media-aandacht. Er lijkt een frisse bezorgdheid over gezondheidskwesties wonen te zijn. Dit artikel biedt tien stappen voor fitness en gezondheid maintenance.Here een en opnieuw 10 tips voor vrouwen om fit en gezond te blijven: 1. Fit en gezond begint met een uitgebalanceerd dieet. Kennen en bewaken van de juiste gewicht voor uw leeftijd. Raadpleeg uw arts om te leren wat voedsel dat je moet vermijden en volg je het eten van discipline routines. Als je probeert om wat gewicht te verliezen, moet voedsel met veel calorieën worden weggelaten uit uw maaltijden. Voedsel met een hoog vezelgehalte en een laag vet moet worden opgenomen een prioriteit in uw boodschappenlijstje in plaats van rood vlees, suikers en fats.2. Veel water drinken. Het drinken van minstens acht glazen water dagelijks. Dit reinigt het lichaam van onzuiverheden. Het is ook aangeraden voor vrouwen die borstvoeding geven aan water inname te verhogen om het lichaam hydrated.3 houden. Neem Vitaminen en Supplementen. Vergeet niet uw Calciumsupplement. Voldoende calcium inname is gunstig voor vrouwen van alle leeftijden. Dit is bewezen om te voorkomen dat krampen en pre-menstruatie (PMS) symptomen. Het voorkomt ook osteoporose in het bijzonder voor vrouwen in de overgang. Vitamine E verhoogt sterk immuunsysteem. Vrouwen die de menopauze periode ondergaan moeten Vitamine E-400 nemen als het stopt nachtelijk zweten en opvliegers. Ook vitamine E wordt gezegd dat het beste te zijn in het vermijden van rimpels als aging.4. Stoppen met roken. Als u rookt, stop. Het is ook een grote NEE voor zwangere vrouwen, omdat dit de gezondheid van de baby beïnvloeden. Zwangere vrouwen die roken kan de schadelijke inhoud van sigaretten doorgeven aan baby's via de bloedbaan. Recente studies hebben aangetoond dat vrouwen rokers zijn meer vatbaar voor ziekten dan mannen rokers. Vrouwen die roken hebben een hoog risico op het krijgen van borstkanker. Ook beperk uw alcoholgebruik intake.5. Verwerk oefeningen in je dagelijkse routine. Maak een wandeling na het werk, de trap nemen in plaats van de lift of speel met je kinderen als je thuis bent. Thuis oefeningen zijn ook effectief vooral als je geen tijd hebt om naar de sportschool te hebben en zou graag wat gewicht te verliezen. Yoga en Pilates zijn slechts enkele van de vele effectieve oefeningen die je thuis kan doen. Oefeningen helpen bij het beperken van het risico op hart diseases.6. Vermijd stress. Veel vrouwen zijn gevoelig voor te veel stress. Stress is bekend als oorzaak van vele ziekten. Zo veel mogelijk tijd nemen om te ontspannen. Een goed boek lezen, rondhangen met vrienden en nemen in de sport. Laat u verwennen door te gaan naar salons of u kunt gaan winkelen. En vergeet niet om genoeg slaap om je energy.7 herleven. Gebruik zonnebrandcrème om je huid te beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon. Dragen hoeden toen onder de zon om uw huid te beschermen. Te veel zon is slecht voor je huid. De huid is gevoelig voor kanker bij blootstelling aan teveel zonlicht. Het versnelt ook de veroudering van huidcellen, wat rimpels veroorzaakt women.8. Zorg ervoor dat u een bezoek aan uw tandarts om die mooie glimlach te houden. Altijd hebben het schoongemaakt om gaatjes en slechte breath.9 voorkomen. Bezoek uw gynaecoloog. Vrouwen die achttien en ouder moeten hun Lichamelijk onderzoek jaarlijks hebben speciaal voor het uitstrijkje. Vrouwen die veertig en hoger moeten hun mammogrammen hebben en het zelfonderzoek van de borsten wordt aangemoedigd zodra de puberteit is bereikt en moet een gewoonte als ze mature10 zijn. Veilige seks wordt sterk aanbevolen. Gebruik condooms ter voorkoming van seksueel overdraagbare diseases.Whith deze dingen gekeken wordt is het behoud van een gezonde levensstijl zal een tweede natuur worden als regelmatig geoefend.
