Een fitness trainingsprogramma voor vrouwen houdt rekening met unieke behoeften vrouwen zou willen voor hun lichaam en hun lichamelijke conditie. Alle vrouwen zullen variëren in wat ze willen hun lichaam te lijken. Echter, een van de beste manieren voor vrouwen om relatief gezond te blijven is door een verscheidenheid van cardiovasculaire en spierversterkende exercises.Cardiovascular oefeningen zal helpen versterken hart van een vrouw en voor te bereiden voor een intense oefeningen. Sinds cardiovasculaire oefeningen impliceert toegenomen zuurstofopname van inspannende spieren gebruik, zal elke vrouw moet hebben hun hart voorbereid om een moeilijke oefening regimen.To begint elke trainingssessie aan te pakken, is het het beste om alle spieren te strekken in het lichaam, met inbegrip van de poot spieren. Na het rekken, beginnen sommige cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen. De walking moet worden gemengd in intensiteit op verschillende tijdstippen. Bijvoorbeeld, beginnen door te lopen normaal, maar dan beginnen te sprinten om de hartslag en de spieren gebruik te verhogen. Na een paar weken van het doen van deze activiteit, consequent lopen in plaats van lopen mogelijk zou kunnen zijn. Het is belangrijk om altijd pauzes door langzaam "het wandelen off". Dit wordt gedaan door het vertragen van het tempo van het lopen naar beneden, maar blijft constant bewegen, zodat het hart effectief kan vertragen. Elk van deze cardiovasculaire oefeningen kunnen buiten of op fitnessapparaten worden gedaan als een treadmill.Once een vrouw doet haar cardiovasculaire oefeningen voor de dag, moet ze een bepaalde oefening routine voor elke dag plannen. Gericht op een specifiek gespierde regio zal toestaan dat een vrouw om haar fysieke kracht richten op dat ene gebied. Dit advies langer laat trainingssessie in een gebied van het lichaam, in plaats van het doen willekeurige oefeningen voor verschillende spieren. Als een vrouw is de uitoefening vijf dagen per week, hebben een van de vijf dagen gericht op een regio en een regio only.For maximale fitness, moet een vrouw zich op vier verschillende gebieden of groepen: 1. Borst en Back MusclesExercises die bijdragen aan de versterking van de borstspieren zijn bench persen en simpele push ups. Voor de rug, voeren oefeningen zoals de kin omhoog of de gebogen-over rij met enkele dumbbells.2. Voor-en Achter LegsAlso bekend als de quadriceps en de hamstrings, de versterking van deze spieren zijn belangrijk, vooral voor toekomstige cardiovasculaire oefeningen. Oefeningen die gewichten tegen de voor-en achterkant van de benen, net als het been verhogen en de leg curl gebruiken zijn recommended.3. Biceps en TricepsFocusing op de biceps en triceps zal een vrouw de arm kracht, hefvermogen en schouderspieren te verhogen. Die halters van verschillende gewichten en curling iemands arm moeten versterken de biceps. Fitnessapparatuur nodig kunnen zijn om sommige triceps oefeningen, zoals push-down of de dip.4 voeren. AbdomenAbdominal oefeningen zoals de sit-up of de crunch komen veel voor en gemakkelijke manieren om de maag region.Fitness opleiding te versterken voor vrouwen is een uitstekende manier om te werken in de richting van het lichaam van een vrouw wil. Indien meer informatie of hulp nodig is, contact Bereik Personal Fitness voor een consult.
