Fitness Plannen voor Teenagers

Als kinderen gaan hun tienerjaren, hun leven krijgen drukker en ze vaak behoefte aan meer gedefinieerd fitness plannen. Redelijke en plezierige fitness plannen zijn het meest waarschijnlijk levenslange gewoonten geworden en bieden het grootste voordeel. Doelen

Elke fitness plan
zal wat tijd om te wennen aan en nog langer om resultaten te nemen. Doen te veel te snel resulteert vaak in burn-out, met een programma laten vallen voordat het op gang komt. Begin langzaam en pas je plan als je naar de duur en de frequentie van de trainingen te verhogen. Een redelijke eerste doel zou kunnen lopen gedurende 30 minuten drie keer per week.

Volg uw doelen in een logboek of op een kalender. Noteer je uiteindelijke doel en wekelijkse of dagelijkse stappen om er te komen. Zoek bijvoorbeeld een lokale 5K te wandelen of lopen in twee of drie maanden voorafgaand aan het evenement en schrijf die datum op uw kalender. Elke week, noteer hoeveel mijlen of hoeveel tijd besteed je wandelen of hardlopen om klaar te zijn voor de race. Het uiteindelijke doel zal je iets om mee te werken in de richting te geven, terwijl de kleinere doelen zal houden u gericht.
Twee Soorten Vooruitgang

Houd een dagboek bij van de voortgang in de richting van doelen, in gedachten houden dat de verbeteringen in je mentale welzijn zijn net zo belangrijk als meetbare verbeteringen in uw fysieke welzijn. Gebruik een notebook die is alleen voor de vorderingen vast in uw fitness-plan.

Noteer specifieke dingen die je elke dag deed, zoals de gelopen afstand, aantal baantjes in het zwembad, of de duur van een tenniswedstrijd. Schrijf ook een paar zinnen over hoe je fysiek en emotioneel voelen. Breng wat tijd elke week te denken over uw doelen en bepalen of ze nog steeds realistisch of moet tweaken.

Beide soorten vorderingen zijn belangrijk, vooral voor kinderen en jongeren die beginnen te voelen ontmoedigd. Door te schrijven over hoe de uitoefening van invloed is op je emotioneel en fysiek, is het makkelijker om te beslissen of een wijziging moet worden gemaakt.
Ontdek de opties

beste motivatie voor een verblijf met een fitness-programma is genieten. Controleren in scholen gesponsorde sporten en clubs. Lokale parken en recreatie afdelingen bieden vaak extra fitness mogelijkheden. Veel tieners proberen verschillende activiteiten voor het vinden van een die werkt voor hen op lange termijn. Omdat lichamen tieners 'groeien en ontwikkelen, de juiste vorm en techniek zijn noodzakelijk om te helpen letsel te voorkomen. Tieners die niet gewend zijn om regelmatig fitness routines zullen profiteren van het werken met een professionele coach of trainer te beginnen.
Team Up

maken fitness plannen onderdeel van een familie routine helpt hen een prioriteit. Deelname familie in een sport of activiteit is ideaal, maar zolang iedereen heeft een geplande activiteit om haar fitness niveau op te krikken, het gevoel van solidariteit komt door. Als ouders en broers en zussen al zijn werken in de richting fitness doelen, oefening wordt een gewoonte.

Andere grote motivator voor kinderen en jongeren is leeftijdgenoten. Dit geldt in bijna elk aspect van hun leven, en fitness is niet anders. Deelnemen aan een sport of club met een vriend voegt enkele verantwoording aan het programma dat afkomstig is van andere dan de ouders iemand.