Een fitness hartslagmeter zal u toelaten om uw training of trainingssessie om de maximale heilzame niveau perfectioneren. Deze draadloze systemen kunt u uw hartslag bij te houden of in de sportschool of rennen een land road.There zijn vier belangrijke richtlijnen voor de conditionering die iedereen moet rekening houden bij het exercising.How Vaak: Het wordt aanbevolen door de American Heart Association dat u uit te oefenen op zijn minst 3-4 dagen per week om cardiovasculaire fitheid te behouden. Als u nog andere doelen, zoals gewichtsverlies, zult u uw doel sneller bereiken als u vaker traint. Of het nu 3 dagen of 6 dagen onthouden dat je uiteindelijke doel moet zijn om van sport een levenslange gewoonte. Veel mensen houden met succes een fitnessprogramma vol, als ze een bepaald uur van de dag te oefenen. Het maakt niet uit of het nu in de ochtend voor het ontbijt, tijdens de middagpauze of tijdens het kijken naar het avondnieuws. Wat belangrijker is dat het een tijd die u toelaat om een schema, en een moment waarop je niet gestoord wordt houden. Om succesvol te zijn met uw fitness-programma te zijn, je moet het een prioriteit in je leven te maken. Hoe lang: Voor aerobic training, is het aanbevolen dat telkens tussen 25-60 minuten per sessie. MAAR, beginnen langzaam en geleidelijk voer de trainingsduur. Als je zittend geweest in het afgelopen jaar, kan het een goed idee om uw trainingsduur in zo weinig als vijf minuten bedraagt. Uw lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de nieuwe activiteit. Als je doel is gewichtsverlies, een langere trainingssessie bij lagere intensiteiten heeft beed gevonden meest effectief te zijn. Een trainingsduur van 45 minuten of meer wordt aanbevolen voor de beste gewichtsverlies results.How Hard: Hoe intensief u uw training wordt ook bepaald door uw doelstellingen. Als je de voorbereiding voor een 5K run, zult u waarschijnlijk uit te werken op een hogere intensiteit dan als je doel is algemene fitheid. Ongeacht uw doelstellingen op lange termijn altijd beginnen met een trainingsprogramma op lage intensiteit. Aërobe oefening hoeft niet pijnlijk te zijn gunstig te zijn! Er zijn twee manieren om uw trainingsintensiteit te. De eerste is door een fitness hartslagmeter die u continu informatie over uw hartslag en beweging level.The tweede methode voor het meten van uw trainingsintensiteit zal geven is heel simpel. Als je niet kunt een gesprek voeren zonder hijgend je te hard werkt. Wanneer dit gebeurt een beetje vertragen totdat je kunt praten normally.It is belangrijk om altijd op de hoogte van de intensiteit van uw oefening programma voor de best mogelijke resultaten van uw training.
