Een van de meest geaccepteerde platte buik work outs van deze dag is het 8 minuten abs workout. Het versterkt en tonen de vier kern spieren van de maag namelijk de rectus dwarse abdominus, buikjes spieren, en schuine buikspieren. Deze tijdsbesparing is makkelijk te doen in verlichten van uw huis. De bovenste en onderste rectusabdominus bedekken het voorste deel van je buik, terwijl de transverses abdominus ligt meer aan hun kant. Ze zijn nauwelijks zichtbaar wanneer het vet zich ophoopt daar in je taille, in de vorm van love handles. Wanneer onontwikkeld, verschijnen ze als flab in de voorkant van je buik. De buitenste en binnenste schuine buikspieren zijn net als een sjerp loopt diagonaal door uw zijden. 8 minute abs moet doen it. basisprogramma zou krijgen tot de kern van uw probleem. Een reeks getimede oefeningen zoals krullen, teen raakt, crunches, push-throughs, en benen duw zijn ontworpen om uw buikspieren te ontwikkelen. Mensen zich vermaken met de training en worden goed gevoel zonder zelf al te veel zweet. Oefeningen vooruitgang van eenvoudige, elementaire oefeningen in de eerste 4 weken tot meer gecompliceerde, harding oefeningen in de daaropvolgende fasen. Er zijn vele nuttige video's die laten zien hoe elke oefening daadwerkelijk wordt gedaan. Het geheim: Kijk en leer. Om te gaan door je 8 minuten buikspieren effectief, hier zijn gezond, stress-vrij tips om te onthouden tijdens uw training: • Met teen raakt, hoeft u niet om helemaal te reiken naar de toppen van je tenen. Ga gewoon met de ritmische bewegingen omhoog en omlaag van het bereiken van de zijkanten van je voeten. Houd je benen gevouwen loodrecht op je lichaam. • Bij het doen van crunches, besturing met je buikspieren en niet met uw nek en rug. Niet onnodig ruk je nek bij het bereiken van meer dan. Houd je onderrug plat en stevig op de grond. • Leg duwt zijn gedaan met de voeten omhoog en zonder zwaaien van de benen. Laat je benen naar omhoog te duwen in de richting van het plafond met behulp van uw buikspieren en zonder inspanning uw knieën. • Bij het doen van push-throughs, met beide handen naar voren te duwen en dan knijp tot het gebruik van uw buikspieren. Voelen ze draai om je heen. • Vermijd krachtig, schokkerige bewegingen. Concentreer je op knijpen je buikspieren, en focus je energie op aanscherping en pletten ze op. • Doe krullen in afwisselende bewegingen van de elleboog tot aan de knie dan naar het midden met de handen op je buik. Houd positie dan los zachtjes. Nogmaals, probeer niet om je nek en rug overbelasten. • Hoewel deze oefeningen worden geregistreerd op 45 seconde-interval elke, ga altijd op uw eigen tempo en doe het geleidelijk aan, vooral bij beginners.With een regelmatige 8 minuten abs workout, je kon winnen dat platte, trim buik u altijd al wilde in plaats van die ongewenste flab en love handles die je altijd al wilde verliezen. Welkom voor een nieuwe, slanker u en weer terug in de vorm van de gezonde, stress-vrije manier.
