Fish & Chicken Dieet

Koolhydraten, eiwitten en vetten zijn allemaal belangrijke voedingsstoffen die moeten worden opgenomen in een gezond dieet. Vis en kip zijn voorkeur eiwitten omdat zij lagere hoeveelheden verzadigde vetten en koolhydraten. Ze bevatten ook de grootste hoeveelheden vitamine B3, die energie produceert. De American Heart Association (AHA) suggereert met ten minste twee porties vis per week (zie Bronnen). Voorbereiden Chicken

Of u kip met been been, is het belangrijk om de kip te bereiden voor het koken. Haal de kip uit de verpakking en zorg ervoor dat deze grondig ontdooid. Snijd het vel van de kip, was de kip met koud water en dep het droog met een schone papieren handdoek. Zet de kip op een schoon bord totdat klaar om te koken.
Koken kip voor een dieet

Bij het koken kip voor een dieet, is het het beste om te bakken of grillen . Om de kip te bakken, plaats het op een pan bedekt met koken spray. Plaats deze in de oven en bak het tot het centrum bereikt tussen 160 en 180 graden. Voor het grillen kunt u gebruik maken van een koekenpan of een grill buiten. Smeer de kip met olijfolie en laat elke kant om te koken tot de gewenste temperatuur is bereikt. Vermijd frituren kip, dit voegt vet en maakt het minder gezond. Gebruik kruiden en specerijen om smaak toe te voegen aan de kip, maar sauzen te vermijden dat add calorieën.
Voorbereiding Vis

Voorbereiding vis voor het koken is net als het bereiden van kip . Vis ontdooit sneller dan kip, zodat het kan worden geplaatst in warm water gedurende ongeveer 10 minuten als het wordt verpakt. Haal de vis uit de verpakking en was het met koud water. Droog de vis en leg het op een schoon bord.
Cooking Fish for Diet

Vis
is eenvoudig en snel te bereiden. Vis kan worden gekookt in de oven, in een koekenpan of op de grill. Gebruik non-stick kokende nevel of olijfolie om de vacht van de pan. Laat de vis te koken totdat het wordt bros en begint uiteen te vallen. Citroensap en specerijen zijn geweldig voor het toevoegen van smaak en het verwijderen van de "vis" smaak.
Voordelen

De voordelen van een vis en kip dieet zijn talrijk. Naast het aanbieden van gewichtsverlies, het eten van vis en kip helpt verminderen buikvet, verminderen artritis pijn, hoe lager het risico op beroertes en hart-en vaatziekten en verminderen het risico op borstkanker volgens een artikel van Manilla Publishing Company
.