Slapen op het juiste matras kan een groot verschil in genezing of preventie van rugpijn te maken. Een matras dat is precies de juiste stevigheid met de juiste vulling biedt effectieve ondersteuning voor elk deel van het lichaam en maakt een goede nachtrust zonder ochtendstijfheid en pijnlijke spieren. Sommige mensen vinden dat een stevig bed en rugpijn zijn gerelateerd, terwijl anderen vinden dat een te zachte bed veroorzaakt rugpijn. Het juiste matras voor elk individu is degene die het mogelijk maakt comfortabel rusten zonder spier strain.Mattresses zijn vervaardigd met de veren en spoelen die stevigheid bepalen door hun grootte, het aantal, en de rangschikking. Padding aan de buitenkant van de matras ten goede komt aan. Er is niet een grote hoeveelheid wetenschappelijk bewijs, maar de weinige klinische studies die zijn voltooid hebben geconstateerd dat voor veel mensen een medium-hard matras geeft een beter comfort en rug pijn dan een stevige matras does.A personen gewicht, lichaamsbouw, en slaapgewoonten zijn allemaal factoren die het beste type van bed voor comfort en een goede ondersteuning van de rug zal bepalen. Een bed dat is te zacht zal veel steun bieden, zodat een persoon die slaapt aan de ene kan wakker gevoel stijf en pijnlijk, omdat hun grote spieren zijn gebleven gespannen hele nacht proberen om voldoende steun te geven aan de nek en onderrug. Een zachte matras kan bijzonder onaangenaam voor iemand die al lijden aan chronische rug pain.On de andere kant, een bed dat is te stevig kan veroorzaken te veel druk op de heupen, schouders en knieën waar ze ondersteunen het lichaam, waardoor comfortabel slapen moeilijk . Een persoon die vindt dat een steviger bed geeft een betere ondersteuning voor het verminderen van pijn in de rug kan willen een matras met dikkere vulling zodat hun lichaam in kan zinken met meer comfort, terwijl ook het verkrijgen van de steun in de rug dat ze need.Properly behoud van een comfortabele matras is te gebruiken ook belangrijk voor het voorkomen van rugpijn. Als een matras genoeg wordt gedragen te zinken in het midden, is het waarschijnlijk niet het geven van adequate ondersteuning aan de natuurlijke rondingen en de achterkant van de dwarsliggers lichaam, dus het moet worden vervangen. Het plaatsen van een blad van triplex onder een versleten matras kan zijn levensduur te verlengen voor een tijdje, maar dit moet niet worden beschouwd als een permanente oplossing. Een matras moet worden omgedraaid en 180 graden gedraaid ongeveer elke zes maanden aan een gelijkmatige slijtage die de levensduur aanzienlijk zal verlengen verzekeren. Sommige matrassen hebben verschillende bekledingen op de bovenkant en onderkant, met een wordt ontworpen voor koud weer en de andere voor warm weer, zodat de juiste oppervlak moet worden omgezet tot season.Sleeping op een matras met goede stevigheid overeenkomt helpen genezen en het voorkomen van rugpijn. Het juiste matras voor een persoon is degene die voldoende steun zal geven aan gespannen spieren tijdens de slaap te voorkomen, maar dat is zacht genoeg voor de algehele slaapcomfort. Investeren in een hoge kwaliteit matras zal de toekomst dividend uit te keren in de vorm van betere rust en het vermijden van chronische rugklachten.
