Fibromyalgie Dieet en voeding

Symptomen van fibromyalgie zijn chronische pijn, vermoeidheid, depressie en slapeloosheid. Terwijl de artsen niet zeker weet wat de oorzaken van fibromyalgie, kunnen ze nog steeds bieden behandeling plannen. Betere voeding en voeding, bijvoorbeeld, hebben bewezen om hulp om wat fibromyalgie-patiënten te brengen. Foods te vermijden

Omdat fibromyalgie lijkt te stressgerelateerde zijn, is het zinvol om voedingsmiddelen die ertoe leiden dat uw lichaam om harder dan het zou moeten vermijden. Voedingsmiddelen die zijn makkelijker te verteren kan verlichten sommige fibromyalgie symptomen. Mary Moeller en Joe Elrod, auteurs van The fibromyalgie Nutrition Guide, suggereren dat fibromyalgie sufferes volledig te vermijden chocolade, frisdrank, alcohol en koffie. Daarnaast kunnen gefrituurd voedsel of degenen die rijk zijn aan vet, suiker of bevatten veel witte bloem ertoe leiden dat uw lichaam tot enkele uren na het eten van hen crashen. Moeller en Elrod rekening mee dat een dergelijke energieniveau swing kan verergeren bij fibromyalgie patiënten. Wijzer te eten keuzes te maken, volg dan de glycemische index, welke voedingsmiddelen tarieven afhankelijk van hoeveel van een schommel in de bloedsuikerspiegel die ze veroorzaken.

Wellness arts Andrew Weil
voegt eraan toe dat fibromyalgie patiënten kunnen baat hebben bij het vermijden van meervoudig onverzadigde plantaardige oliën, verkorten , margarines en transvetten als zij worden verdacht van het zijn moeilijker voor de spijsvertering te verwerken.
Voedsel te eten

Dr
Weil vindt dat fibromyalgie-patiënten een dieet rijk aan biologische groenten en fruit, evenals volle granen en kruiden zoals gember (die misselijkheid kan verlichten) en kurkuma moeten eten. De Nationale Fibromyalgie Research Association zegt dat het vervangen van vetrijke rood vlees met slankere kip, kalkoen of vis kan ook nuttig zijn.

Deirdre Rawlings, een voedingsdeskundige en auteur van voedingsmiddelen die helpen Win de strijd tegen fibromyalgie, suggereert fibromyalgie sufferes verhogen hun inname van tryptofaan. Tryptofaan, die is gevonden in Turkije, eieren, noten en zaden helpt bij de productie van serotonine, een chemische stof die helpt de geestelijke gezondheid en gezonde slaap, en dat ontbreekt vaak bij fibromyalgie-patiënten.
Helpen gewrichtspijn Symptomen

De Nationale Fibromyalgie Foundation meldt dat zure voedingsmiddelen zijn gevonden om artritis verergeren bij sommige mensen, terwijl Collen Brown schrijft dat paprika's, tomaten, aubergine en koemelk gespierde ongemak kan toenemen. Als gewrichtspijn is vooral een probleem voor u, kunt u deze items wilt vermijden.
Neem Uw Vitaminen

Dr
Weil adviseert dat fibromyalgie-patiënten nemen magnesium en dat vrouwen vooral add calciumsupplementen, waarvan is aangetoond dat de gezondheid van spieren en zenuwen kalmeren helpen.