Fibromyalgie & Weight Loss

Fibromyalgie is een aandoening die chronische pijn veroorzaakt door het hele lichaam. Patiënten met deze aandoening gewichtstoename vaak om een ​​paar redenen. Hormonale onevenwichtigheden creëren een omgeving in het lichaam die de stofwisseling vertraagt ​​en leidt tot een toename van het gewicht. Vermoeidheid en het onvermogen om krachtig te oefenen maken het moeilijk voor patiënten om gewicht te verliezen met de traditionele benaderingen. Een speciaal dieet speciaal ontworpen voor fibromyalgie patiënten kan hen helpen verliezen het overtollige gewicht.
Hormonale onevenwichtigheden

De getroffen door fibromyalgie hormonen zijn serotonine, schildklier-, insuline en cortisol. Deze hormonen uit balans raken met fibromyalgie en kan leiden tot een vertraging van de stofwisseling. Het gewicht dat wordt verkregen is vaak het resultaat van een vertraagd metabolisme, volgens metabole veranderingen in het lichaam resulteren in een gemiddelde gewichtstoename van 32 £ FibromyalgiaSymptoms.org.The. Deze onevenwichtigheden en metabole veranderingen maken het erg moeilijk voor een patiënt met fibromyalgie om gewicht te verliezen.
Kwaliteit Sleep

Fibromyalgie
veroorzaakt ook slaapstoornissen die invloed hebben op de patiënt vermogen om slaapkwaliteit bereiken. Rusteloze benen en slaapapneu zijn gemeenschappelijk in deze patiënten, die verder van invloed op de kwaliteit van de slaap kreeg elke nacht. Gebrek aan slaapkwaliteit invloed op de eetlust en speelt een rol in de gewichtstoename fibromyalgiapatiënten experience.Hypocretin productie toeneemt wanneer er een gebrek aan kwaliteit van de slaap, wat leidt tot verhoogde eetlust en vermoeidheid.
Dieet voor Weight Loss

Fibromyalgie patiënten
gewicht kunt verliezen als ze vasthouden aan een goed uitgebalanceerd dieet en aandacht besteden aan de suikers en vetten die ze verbruiken. Magere bronnen van eiwitten zijn kip, vis en kalkoen en zijn voorkeur voor een vetarm dieet. Houd hogere vetgehalte rood vlees tot een minimum op een gewichtsverlies diet.Carbohydrates moet komen van groenten, fruit en voedingsmiddelen rijk aan vezels. Vermijd verwerkt meel en voedingsmiddelen die suiker bevatten, in grote hoeveelheden.
Oefenen met fibromyalgie

Walking
is een zachte oefening die kan helpen patiënten afvallen. Het doel van een gewichtsverlies oefenprogramma 30 tot 60 minuten per dag 3-5 dagen per week. Langzaam te beginnen met 5 of 10 minuten wandelen als je niet in staat bent om te lopen gedurende 30 minuten achter elkaar. Voeg een paar minuten om uw oefening routine elke dag en op te bouwen naar de 30-minuten goal.Swimming is een andere oefening die is gemakkelijk op de gewrichten en zorgt voor een goede cardiovasculaire workout. Overdrijf het niet in het begin en het risico letsel of extreme vermoeidheid.
Rest

Plan
om acht tot negen uur slaap te krijgen elke nacht. Behandelingen voor rusteloze benen syndroom en slaapapneu kunnen helpen bij het verkrijgen van kwaliteit van de slaap. Een goede nachtrust zal helpen met eetlust onder controle en vermoeidheid tijdens de dag, wat kan leiden tot gewichtstoename.