Feiten over Vitamine B12

Een van de acht B-vitaminen, vitamine B12 is een essentiële water oplosbare vitamine voor mens en dier. Slechts door bacteriën moeten zowel dieren als mensen deze vitamine krijgen van voedsel of supplementen als het niet in de natuur worden geproduceerd door het lichaam. Hoe Vitamine B12 helpt uw ​​lichaam

betrokken bij de stofwisseling van elke cel, vitamine B12 primair fungeert als een regulator van normale hersenen en het zenuwstelsel functioneren en in de bloedvorming.


bronnen van vitamine B12

Aangezien noch mens noch dier kan produceren van nature vitamine B12, moeten we deze vitamine te krijgen van externe bronnen.

Dieren
ontvangen hun benodigde B12 door verbruikende bacteriën het enige organisme in staat op natuurlijke wijze produceren. Terwijl sommige plantaardige voedingsmiddelen bevatten vitamine B12, heeft onderzoek geconcludeerd dat deze niet levensvatbaar zijn bronnen voor de mens. Mensen moeten hun vereiste B12 krijgen van vlees (vooral lever en schaaldieren), zuivelproducten en eieren. Terwijl de eieren worden beschouwd als een goede bron van B12, zijn moe van hun vermogen om ook de absorptie van B12 te blokkeren.

Andere bronnen van B12 zijn onder andere het eten van voedingsmiddelen verrijkt met deze vitamine. Bepaalde sojaproducten, ontbijtgranen, getextureerde plantaardige eiwitten en gistextracten kunnen worden verrijkt met vitamine B12.
Vitamine B12 supplementen

Voedingsdeskundigen
raden veganisten en vegetariërs aanvulling van hun dieet met vitamine B12 omdat ze niet nuttigen van voldoende natuurlijke processen via hun voeding. p Soorten van vitamine B12
omvatten pillen, vloeistoffen, strips, neussprays en injecties. Wordt ingespoten met de vereiste hoeveelheid B12 wordt beschouwd als de beste supplement in termen van absorptie door het lichaam.
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid B12

Studies
hebben geconcludeerd dat de hoeveelheid vitamine B12 vereist voor iedereen boven de 15 jaar is 2-3 microgram per dag.
Interessante Vitamine B12 feiten

Vitamine B12 is de meest structureel ingewikkeld vitamine.

De ontdekking van B12 opgetreden als gevolg van de relatie met de ziekte pernicieuze anemie.

Terwijl tekort aan deze vitamine is zeldzaam, kan het ernstige en onomkeerbare schade vooral voor de hersenen en het zenuwstelsel veroorzaken.

Iets lager dan normale niveaus van B12 kan leiden tot vermoeidheid, depressie en slecht geheugen. Bovendien kan de symptomen van manie en psychose veroorzaken. P Vitamine B12
regenereert foliumzuur in het lichaam.

B12
bestaat uit een verzameling van kobalt en corrinering moleculen.