Feiten over Mind Vitaminen

Jarenlang hebben mensen hun dieet aangevuld met het nemen van vitaminen om de hersenfunctie te verbeteren in termen van het geheugen, of om het begin van dementie te voorkomen of uit te stellen. Volgens de Brain Project van het Amerikaanse Dept of Health and Human Services, er vitaminen die een positief effect op de hersenen of mind.Higher niveaus van homocysteïne niveaus kunnen zijn gekoppeld aan een hoger risico voor de ziekte van Alzheimer en andere types van dementie, zegt het ministerie van volksgezondheid. Ze zeggen ook dat de consumptie van B-vitamines is effectief in het verminderen van homocysteïne niveaus en kunnen verhinderen "cognitieve achteruitgang en dementie." Identificatie

Volgens het ministerie van volksgezondheid, is vitamine B-deficiëntie wijd verbonden met dementie en "cognitieve stoornis." Ze zeggen dat hogere niveaus van homocysteïne kan bijdragen aan dementie en de ziekte van Alzheimer.

Vitamine B lijkt homocysteïne verlagen. P Antioxidant vitaminen
A, C en E zijn ook onderzocht op hun " beschermende "effect tegen" cognitieve achteruitgang. "
Soorten

hersenen en geest gezondheid
is verschillend in verschillende stadia van het leven. Tijdens de volwassenheid en vóór de leeftijd van 45, is het normaal om betrouwbaar geheugen te hebben.

Dementie
of de ziekte van Alzheimer zijn symptomen van vergeetachtigheid, gebrek aan coherente denken of geestelijke verwarring.

De staat gezondheid afdeling heeft geïdentificeerd vitamine B als voeding die homocysteïnegehalte kan verlagen en beschermen van zowel de hersenen (geest) en het hart. Verder kunnen anti-oxidant vitamines A, C en E extra bescherming toe te voegen door het voorkomen van oxidatie, waarbij cellen of weefsels leeftijd en sterven af ​​of atrofie.
Belang

Volgens het ministerie van volksgezondheid, zijn er 117 miljoen mensen ouder dan 40 en de 45 miljoen die ouder zijn dan 60. Deze vergrijzing van de bevolking is meer geïnteresseerd in gezondheid en voeding dan vorige generaties

aanvullen van een dieet met vitamine B of het consumeren van gezonde oliën -. Zoals die gevonden in lijnzaad of vis - kunnen allemaal bijdragen aan gezonde hersenen en let functie. Het behoud van cognitieve gezondheid voor een langere periode kan potentieel mensen honderden, zo niet duizenden, dollars per jaar besparen op andere medische of ouderling-zorg.
Overwegingen

Overige vitaminen en essentiële vetzuren, hebben ook aangetoond belofte in het helpen om de hersenen en geest gezondheid te beschermen.

Omega-3 oliën
zijn te vinden in lijnzaad en andere plantaardige oliën. Omega-6 oliën in vis, en ook aan linolzuur. Een optimale verhouding 1:01-04:01 van omega-6 oliën omega-3 oliën. Volgens het ministerie van volksgezondheid, de meeste Amerikanen hebben een verhouding van 20 tot 1.

Zowel omega-3 en omega-6 oliën staan ​​bekend als meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's). De gezondheids-afdeling staten die, in grote studies, de consumptie van PUFA's lijkt kans te verminderen "dementie en cognitieve dysfunctie."
Waarschuwing

Niet megadoses verbruiken antioxidanten zoals vitamine A, C en E. Hoewel vitamine C wordt dagelijks uitgescheiden in de urine en is niet schadelijk, indien overconsumed, zal diarree --- de darm tolerantie, of absolute maximum uw lichaam is geschikt veroorzaken. Vitamine E is in vet oplosbaar, en overconsumptie kan betekenen dat teveel vitamine E wordt opgeslagen in lichaamsvet --- die de gezondheid issues.Instead later kan creëren, zie uw arts of een voedingsdeskundige voor specifieke doseringen en advies.