Intensieve oefeningen verbrandt meer fatThis is een feit. Dit zal echter alleen gebeuren als je genoeg intensieve oefeningen. U moet voldoende oefeningen te doen over een periode van tijd voordat u begint met het zien van een positieve ontwikkeling. Veel mensen zijn niet voor zeer intensieve oefeningen op regelmatige basis, maar in plaats daarvan liever minder intensieve oefeningen zoals joggen over een lange time.A) Lage intensiteit cardio zal meer fatIf u uitvoeren lage intensiteit oefeningen die je kunt praten tijdens het uitvoeren, meer vet zal verbranden verbrand om het lichaam brandstof. Hoge intensiteit oefeningen zoals gewichtheffen en interval training maakt gebruik van koolhydraten glucose aan het lichaam meer dan vet brandstof. Voor intensieve oefeningen, zal vet te verbranden en opgebruikt als je persistent en trein zijn lang genoeg. Echter, het maakt niet uit wat het lichaam gebruikt om zichzelf te voeden, aan het eind van de dag als het voedsel dat je neemt heeft meer calorieën of vet dan je uitgeeft, zal het teveel worden omgezet in vet en opgeslagen in de body.b) Om gewicht te verliezen, moet je verbranden fatThis is waar, hoewel de vetverbranding is niet direct gericht. Het is belangrijk om te begrijpen hoe het lichaam verwerkt het vet heeft opgeslagen. Vet wordt niet permanent in de cellen opgeslagen en is alleen neergehaald afhankelijk van de bodys brandstof eisen. Wanneer de bodys bloedsuikerspiegel laag is, zal vet worden gebruikt als de belangrijkste brandstof bron. Dit gebeurt voornamelijk in de ochtend. Echter, zodra je pak toast of muesli voor het ontbijt, zal de glucose in het bloed stijgen en de insuline in het bloed systeem zal het opslaan van vetten beginnen in cellen. Op dit punt, zal glucose de belangrijkste bron van brandstof. Dit toont aan dat de vetverbranding is dynamisch en kan manipulated.c) U verbrandt meer vet in gewicht opleidingDe antwoord op deze is net als punt nummer een Als je het lang genoeg en vaker. Als u gewicht lift een paar dagen lang rust tussen, zal het proces niet tot veel vet opgeslagen in het lichaam. Om vet te verbranden in gewichtheffen activiteiten, moet u de oefening vaak en gedurende lange perioden als een uur voor drie dagen in de week te beginnen met voeren. Met de tijd, kan deze worden verhoogd tot twee uur sessies zes dagen week.d) uitoefenen alvorens ontbijt more fatStudies verbranden suggereren dat de hoeveelheid bloedglucose in de ochtend is zeer laag. Daarom uitoefenen alvorens ontbijt zodat het lichaam opgeslagen vet gebruikt in de cellen om het lichaam brandstof. Oefenen op een lege maag vermindert aanzienlijk spier-en bloedglucose, resulterend in twee dingen: De eerste is dat er meer vet wordt verbrand en de tweede is dat de hersenen signalen die je nodig hebt om te eten zal sturen. In Het nadeel is dat zo veel meer vetten worden verbrand in de oefening, zal u een grotere eetlust hebben en zullen waarschijnlijk meer te eten tijdens het ontbijt.
