Fat Flush Diet Information

Ontwikkeld door Ann Louise Gittleman, Ph.D., de Fat Flush Diet Plan behandelt vijf verborgen factoren die voorkomen dat de gemiddelde dieter van het verliezen van gewicht. Het primaire doel van het plan is om de lever te reinigen door middel van een drie-fase-programma 'detox'. Gittleman beweert dat de lever het vermogen om vetten te verteren ernstig wordt aangetast op een standaard westerse dieet. De Fat Flush Diet Plan is gebaseerd op een combinatie van 30 procent complexe koolhydraten (lage glycemische groenten en fruit), 30 procent evenwichtige eiwit, en 40 procent gezonde vetten, bijvoorbeeld, lijnzaadolie, om het lichaam te reinigen, activeert de vetverbranding, en produceren gewichtsverlies resultaten. Het plan begint met een twee weken flush die nodig elimineren van tarwe, zuivel en suiker uit je dieet, terwijl het nuttigen van een reinigende sap mengsel. Fase 1

dagelijkse calorie-inname
tijdens de twee weken van fase 1 van de Fat Flush Dieet Plan is beperkt tot 1100 tot 1200 calorieën. Deze twee weken detox gedeelte van het plan zegt te jumpstart gewichtsverlies door het verminderen van het vasthouden van water en beginnen de eerste vet verlies. Tijdens deze eerste twee weken, de enige olie toegestaan ​​is lijnzaadolie. Bent u beperkt tot eieren, gras gevoede vlees, gevogelte, vis en kruisbloemige groenten zoals spruitjes, boerenkool en broccoli. Zuivelproducten, granen, brood, granen en aardappelen zijn niet toegestaan. Noch zijn transvetten, alcohol, cafeïne, light frisdranken, conserveringsmiddelen en suikervervangers. Als uw gewichtsverlies doel is meer dan 25 pond, kan deze fase van het programma veilig worden gehandhaafd voor maximaal een maand. Getuigenissen stellen dat mensen zich hebben verloren tot twaalf centimeter en 25 pond tijdens fase 1.
Long Life Cocktail

Elke dag van de Fat Flush Dieet Plan begint met een lang leven cocktail bestaande uit cranberry water met lijnzaad of psyllium kaf. Het boek geeft het recept, bestaande uit een theelepel ofwel lijnzaad of psyllium poeder, vier gram van cranberrysap (niet cranberrysap cocktail) en 28 gram van gefilterd water. Tijdens de eerste fase van het plan, deze cocktail vervangt water. Na fase 1, deze cocktail vervangt alle andere dan water dranken. Wil je twee 32-ounce kruiken van de cocktail voor het laatst gedurende elke dag van het programma te mengen.
Fase 2

Fase Pagina 2 duurt tot u uw streefgewicht hebt bereikt. Calorieën toe van 1200 tot 1500 calorieën per dag tijdens deze fase. Fase 2 is een stuk minder beperkend, omdat het laat twee porties van complexe koolhydraten per dag inclusief gekiemde korrels toast, gekookte wortelen, eikel squash, zoete aardappelen en groene erwten. U mag de Long Life cocktail te vervangen met gefilterd water.
Fase 3

Fase
3 is het onderhoud Lifestyle Eten Plan dat een duurzame gewichtsbeheersing onderhoud leert. U kunt consumeren meer dan 1500 calorieën per dag. Herintroduceren zetmeelrijke koolhydraten, glutenvrije granen en vetarme zuivelproducten in uw dieet. U kunt twee extra porties van complexe koolhydraten per dag inclusief tortilla's, maïs, gebakken aardappelen, bruine rijst en volkoren pasta toe te voegen. U kunt ook zuivelproducten, zoals magere kaas en yoghurt, in uw normale routine.
Oefening

Matige lichaamsbeweging
wordt aangemoedigd door elke fase van het plan. Voer een minimum van 20 tot 40 minuten van de low-impact uit te oefenen elke dag. Voorbeelden van low-impact uit te oefenen zijn stevig wandelen of stuiteren op een trampoline. Naarmate je verder door de verschillende fasen, voeg twee dagen van krachttraining om uw workout routine elke week te versterken en toon spieren, evenals versnellen gewichtsverlies.
Voedingssupplementen

supplementen worden aanbevolen om de Fat Flush Diet Plan aan te vullen. Deze omvatten een multivitamine, gewichtsverlies formule, L-carnitine, teunisbloemolie, en zink. Deze zijn allemaal opgenomen in de Fat Flush Diet Kit die beschikbaar zijn op de website van Ann Louise Gittleman's in de sectie middelen vermeld op de bodem van dit artikel is.