Fasciitis plantaris Taping Techniques

Fasciitis plantaris is een aandoening van de voet veroorzaakt door de spier verbinden van de hiel naar de tenen (via de boog) steeds gespannen of gescheurd. De pijn is meestal het ergst in de ochtend of na langdurig zitten. Stretching en anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen de pijn helpen. Tapen of spalken de enkel 's nachts

Taping of spalken de enkel' s nachts, zodat de hoek van 90 graden wordt gehouden kan ook helpen de pijn van plantaris faciitis verlichten. Met behulp van een ACE bandage, wikkel de enkel en de voet in een kriskras patroon, zodat de enkel blijft op een hoek van 90 graden aan de voet. Niet wrap strak genoeg om het verkeer te beperken, maar zorg ervoor dat je kunt de voet van de hoek van 90 graden niet verhuizen zonder effort.You kan ook spalken die speciaal zijn ontworpen om te ondersteunen en de kans op blessures te kopen. Deze zijn soms meer comfortabel omdat ze niet omsluiten de hele voet, maar zorgen voor luchtcirculatie. Ze zijn ook makkelijker op te zetten en sneller aan te brengen en te verwijderen dan een ACE-verband.
Oprekken van de spieren

Na het slapen in de ACE-verband, moet u rekken van de spier die loopt van de hiel naar de tenen. Verwijder de bandage terwijl nog in bed en oefenen de spieren door het buigen van de voet naar boven in een hoek van 90 graden vanaf de enkel wijzen dan de tenen volledig in. Flex en vast te houden, en dan los, een paar keer voordat je uit bed elke ochtend te helpen verlichten ochtend pijn. Dezelfde oefening kan worden gedaan wanneer u gaat zitten voor langere tijd.
Overdag Relief

Taping de enkel niet praktisch is tijdens de dag, maar u kan de oefeningen doen tijdens de dag. Wanneer je voelt de pijn, punt en flex de voet om de spieren te strekken. Ook kunt u een anti-inflamatory zoals Ibuprofen gebruik te verminderen zwelling in de spier. Zorg ervoor dat uw schoenen hebben een goede ondersteuning van de voetboog. U kunt inserts die extra ondersteuning van de voetboog verlenen aan te schaffen. U dient deze te dragen in beide schoenen, zelfs als slechts een voet heeft pijn.