FDA aanbevolen hoeveelheden van Porties

Terwijl de Amerikaanse Food and Drug Administration vereist dat bepaalde voedingsmiddelen worden gelabeld voor voeding, het is het Amerikaanse ministerie van Landbouw, dat stelt de richtlijnen voor de aanbevolen porties. Verse groenten en fruit zijn niet verplicht om de voedingswaarde-etikettering, echter, bereide voedingsmiddelen zoals brood en granen, conserven en diepvriesproducten, moeten gegevens over het voedingspatroon verstrekt per portie, zodat het publiek om weloverwogen beslissingen te nemen over het voedsel dat ze consumeren en hoeveel hebben ze consumeren. Geschiedenis

een reeks richtsnoeren aanbevelen van de hoeveelheid voedsel die een persoon zou moeten consumeren werd oorspronkelijk opgericht in 1941 door wat toen bekend stond als de Food and Nutrition Board. Vanwege voedselrantsoenering in oorlogstijd, de restaurantgidsen beschouwd beschikbaarheid van voedsel en een reeks van uitkeringen of porties die het publiek zou voorzien van de meest voeding. Door de jaren 1950, voedingsdeskundigen opgenomen het aantal porties voor elke voedselgroep, zodat het makkelijker voor het publiek om te begrijpen wat voedingsmiddelen te consumeren om hun aanbevolen dagelijkse inname van voedingsstoffen te ontvangen zou zijn.
Functie

voeding etiketten op voedsel lijst van de hoeveelheid porties op basis van diëten van 2.000 tot 2.500 calorieën per dag
. Dit aantal zal variëren voor mensen met speciale behoeften, kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Het is het beste om te overleggen met een zorgverlener te vinden van de specifieke voedingsbehoeften voor elk individu.
Grains

Voor granen, 6 oz. wordt aanbevolen dagelijks. Het lichaam zal de koolhydraten in de korrels te zetten in glucose of suiker moet voor energie. Granen zijn voedingsmiddelen zoals brood, granen, rijst en pasta.
Groenten

Groenten
bieden een breed scala aan vitaminen die het lichaam nodig heeft, zoals vitamine A, C en E. Hoe donkerder de kleur van de groente, zoals spinazie of broccoli, het meer vitaminen en voedingsstoffen bevat. De USDA beveelt 2.5 porties groenten per dag.
Vruchten

Fruit
, zoals groenten, een breed scala aan vitaminen bevatten ook. Het beste is om een ​​verscheidenheid van fruit te consumeren, om een ​​breed scala van noodzakelijke voedingsstoffen ontvangen. Twee kopjes fruit per dag wordt aanbevolen. Vruchtensap kan worden beschouwd als een waar een vrucht, maar het is verstandig om het niet te gebruiken als een constante vervanging als vruchtensappen kunnen extra suiker bevatten.
Calcium

Drie kopjes melk per dag zal het lichaam de calcium die het nodig heeft. Voor degenen die kunnen niet of niet consumeren van melk, calcium kan worden gevonden in verrijkte sappen en voedsel. Kijk voor de term 'calcium verrijkt "op die producten.
Eiwitten

Vlees
levert eiwit dat het lichaam nodig heeft om te behouden en te herstellen spierweefsel en orgaanweefsel. Er wordt echter gesuggereerd dat mager vlees wordt geconsumeerd op een frequentere basis. Vlees kan worden hoog in natrium, cholesterol en vet, dat is niet goed voor het lichaam. Voor degenen die geen vlees consumeren, kunnen eiwitten worden gevonden in bonen, noten en zaden. Aanbevolen wordt 5,5 oz. elke dag van eiwitten worden verbruikt.