Exercise Voorzorgsmaatregelen & Contra in reumatoïde artritis

Patiënten met reumatoïde artritis (RA) een chronische aandoening waarbij er een ontsteking in het synoviale weefsel van de gewrichten. Deze patiënten ervaren pijn tijdens beweging. Om deze reden hebben veel RA patiënten meestal sedentaire. Echter, regelmatige lichaamsbeweging is gunstig in het minimaliseren van de pijn en het versterken van botten en spieren. Er zijn drie hoofdgroepen van oefeningen: stretching, kracht-gebouw en conditionering. Hoewel oefening is bewezen op korte en lange termijn voordelen hebben, zijn er voorzorgen dat RA patiënten moeten nemen om verdere schade van de gewrichten te voorkomen. Voorzorgsmaatregelen

Omdat RA schade gewrichten, een RA patiënt zou heel goed hebben verzwakt gewrichten die het risico op letsel tijdens zware oefeningen kunnen verhogen. Daarom lagere-impact oefeningen zijn het beste. Deze omvatten activiteiten zoals stretching te helpen flexibiliteit te behouden, wandelen en zwemmen. Als artritis is gecentreerd in de heupen of knieën, klimmen activiteiten zoals traptredevormige machines moeten worden beperkt zodat het overtollige spanning niet op de heup of knie gewrichten wordt geplaatst.
Contra

Aanbevelingen van de American College of Sports Medicine staat dat wanneer er een ernstige ontsteking van de gewrichten bij RA patiënten, wordt zware inspanning gecontraïndiceerd en twee tot drie dagen rust nodig om de flare-up te verlichten. Na rust, kan low-impact oefeningen worden gestart om kracht in de spieren te behouden. High-impact oefeningen zoals joggen moet worden vermeden vanwege de verhoogde stress zet het op de gewrichten, maar een reumatoloog kan de beste beslissing te nemen of het veilig is.
Beste oefeningen

De beste oefeningen voor RA-patiënten zijn low-impact activiteiten tijdens ernstige gewrichtsontsteking. Als de pijn afneemt, extra low-impact oefeningen zoals het gebruik van spanbanden, fitnessapparatuur, lichte gewichten of yoga kunnen worden toegevoegd aan de routine. Als er aanzienlijke pijn na het sporten, moet de oefening die de pijn veroorzaakt worden gestopt. Als oefening goed wordt verdragen, moet het programma worden voortgezet of zelfs uitgebreid. De voordelen van regelmatige activiteit zal binnenkort tonen in minder pijn en een betere algemene gezondheid.