Eten om spierspasmen Hulp

Spierspasmen kan iedereen overkomen. Tenzij iemand een ernstige medische aandoening, spierspasmen zijn meestal het gevolg van een tekort aan mineralen. Er zijn veel voedingsmiddelen te vermijden en om te eten om te helpen zich te ontdoen van spierspasmen. Calcium

consumeren meer calcium is meestal de eerste stap om het vrij zijn van spierspasmen. Napoleon, Ohio Chiropractor AJ Hahn, DC is gespecialiseerd in natuurlijke remedies en beveelt het toevoegen van extra calcium aan uw dieet als u last heeft van terugkerende spierkrampen. Goede bronnen van calcium zijn magere yoghurt, magere melk en magere kaas. U kunt ook een calciumsupplement, maar zorg ervoor dat uw arts te spreken over dit voor het begin van een nieuw regime.

Andere goede bronnen van calcium
zijn zeevruchten en vis, amandelen, lijnzaad, haver, peterselie, pepermunt, pruimen, sesamzaad, tofu en boerenkool.
Kalium

andere voedingstekorten dat veel mensen lijden aan spierkrampen hebben is een tekort aan kalium. Kalium is te vinden in de sector bananen, aardappelen, pruimensap en gedroogd fruit. Als je een zeer actief persoon en nog steeds spierspasmen, kan het zijn dat een tekort aan kalium. Mensen die spelen actieve sporten zijn bijzonder gevoelig.

Kalium
speelt een grote rol in het helpen om gladde spiercontracties, dus een tekort kan een negatief effect hebben op een individu te handhaven. Rusteloze benen syndroom is slechts een voorwaarde dat de oorzaak van een tekort aan kalium kan zijn. Het verhogen van de inname van kalium kan helpen elimineren spierspasmen allemaal bij elkaar.
Vermijd Zure Voedsel en andere tips

Vermijd zure voedingsmiddelen en dranken, zoals azijn en tomaten. Zure voedingsmiddelen vaak het vermogen van het lichaam om calcium goed te absorberen, die een calcium tekort kan blokkeren. Tot slot, doe het rustig aan. De meeste spierkrampen zijn een gevolg van overbelasting van de spieren. Volgens Carolyn Chambers Clark, ARNP, EdD, hoewel amandelen zijn een goede bron van calcium, zeker om te voorkomen dat over-eten van hen, zoals het eten van te veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan oxaalzuur (bieten, greens, cashewnoten, etc.) zijn kan ook invloed hebben op de opname van calcium.

rekken altijd voor en na het sporten of als u van plan bent om een ​​grote afstand te lopen. De meeste mensen proberen te werken door de pijn wanneer ze ervaren spierpijn tijdens trainingen, maar dit wordt niet aanbevolen. Geen oefening moet pijnlijk zijn voor iedereen. Neem een ​​pauze wanneer u voor het eerst ervaart de pijn, het rusten gedurende minstens 15 minuten. Drink veel vocht (water). Het drinken van water helpt ervoor te zorgen dat uw gewrichten en spieren blijven goed gesmeerd en gehydrateerd, wat belangrijk is voor het afweren van spierspasmen en pijn. Nadat je 15 minuten pauze, hervatten het werk en zie hoe je je voelt.