Eten met Vitaminen voor de Brain

Sommige soorten voedsel zijn aangegeven door middel van onderzoek zo goed voor het assisteren in cognitieve functie, het verbeteren van het geheugen, en het herstellen van geheugenverlies. Deze omvatten voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten, vooral vitamine C en E. Ze beschikken ook over B-complex vitamines, vooral B9 en B12. Voedingsmiddelen met omega-3 vetzuren bieden voordelen ook. Vitamine C

Foods
hoog in antioxidanten ruimen vrije radicalen die celschade veroorzaken. Vitamine C is een zeer aanbevolen anti-oxidant, en is te vinden in fruit, met bosbessen en andere bessen die de speciale voordelen voor de hersenfunctie. Hoge hoeveelheden vitamine C ook zijn opgenomen in tomaten, broccoli, paprika en kool.
Vitamine E

Vitamine E is een krachtige antioxidant, gevonden in volle granen zoals zoals tarwe en haver, tarwekiemen, noten en zaden, sardines, avocado's, olijfolie en groene bladgroenten.
Vitamines B-Complex

The B -complex vitamines zijn ook gunstig voor de hersenfunctie. Deze vitamines zijn in grote hoeveelheden in volle granen, groene bladgroenten, bonen, erwten, vlees, vis, eieren en zuivelproducten.
Foliumzuur

A-tekort B9 of foliumzuur, en B12, zijn gekoppeld aan chemische depressie. Voedingsmiddelen die zijn goede bronnen van foliumzuur zijn pinto bonen, kikkererwten, linzen, bruine bonen, asperges en zonnebloempitten. B12 zit in vlees, vis, eieren en zuivelproducten.
Omega-3 Fatty Acids

Een andere gezonde hersenen-power groep van voedingsmiddelen bevatten omega-3-vetzuren . Voedingsmiddelen met een hoog deze stof zijn zalm, makreel, sardines, haring, lijnzaad en walnoten.