Eten Voordat Bed & gewichtstoename

Tussendoortjes voor het slapengaan gewone kan zijn. Honger hoeft niet per se leiden tot eten. In plaats daarvan, op zoek naar iets te eten kunnen een gevolg zijn van een stressvolle dag of verveling zijn. Televisie kijken, is een andere nachtelijke gewoonte, ook vaak gepaard met kauwen op iets. Snacken avond na avond kan zeker leiden tot gewichtstoename. Echter, kan gewichtstoename ook ontstaan ​​als dezelfde voedingsmiddelen worden gegeten dag na dag. Volgens een studie uitgevoerd door de National Primate Research Center van Oregon aan de Oregon Health and Science University, eten 's avonds laat niet de kans op gewichtstoename. Calorieën tellen

Gewichtstoename
is het gevolg van de inname van te veel calorieën. Om gewichtstoename te voorkomen, moet meer calorieën worden verbrand dan worden genomen inch Calorieën worden verbrand door actief te zijn en te oefenen. Het is een gemeenschappelijke mythe dat het eten voor het slapen gaan maakt je meer kans op gewichtstoename omdat het meestal een tijd van beperkte activiteit. Echter, het lichaam verwerkt voedsel op dezelfde manier, ongeacht het tijdstip van de dag. Ook calorieën genomen terwijl wakker worden verbrand tijdens de slaap.
Junk Food

Bedtime snacks
bevatten vaak een soort van junk food. Of het nu gaat chips, pretzels of popcorn, ijs of chocolade cake, deze snacks zijn meestal hoog in calorieën. Je zou niet eens beseffen de hoeveelheid junk food je eet als je eet, terwijl bezig met een andere activiteit, zoals televisie kijken of het gebruik van de computer. Daarom overeten is gebruikelijk nachts. Hoewel eten voor het slapen gaan is vaak junk food, eten hetzelfde voedsel gedurende de dag zal resulteren in dezelfde hoeveelheid van het calorieverbruik.
Bevredigend Maaltijden

hebben een goede maaltijd dat je vol laat kan helpen onbedwingbare trek tussen de maaltijden te voorkomen. Het is niet alleen de hoeveelheid voedsel, maar ook het soort voedsel dat gegeten wordt dat bij het onderdrukken van de eetlust. Eiwit werd gevonden te controleren honger ook. Kip en rundvlees zorgen voor een goede bron van eiwitten. Het eten van vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren brood en bonen resultaat in vol gevoel. Wanneer de eetlust wordt voldaan tijdens de maaltijden, tussendoortjes is minder waarschijnlijk, tijdens elk moment van de dag.
Alter Dieet

Als de verleiding van junk food is te moeilijk te weerstaan Het kan nodig zijn om de toegang tot dit soort voedsel te elimineren. In plaats van het inslaan op junk food, kopen gezondere snacks die laag in calorieën zijn. Groenten en fruit kan worden opaten in plaats van chips. Gezonde snacks kan worden gegeten na het eten of tijdens de werkdag. Ook curling met een goed boek en een tas gevuld kruidenthee kan net zo bevredigend als het hebben van een tas gevuld met warme chocolade, marshmallows en slagroom die veel meer calorieën bevatten.
Change Rituals

wijzigen na het diner rituelen kan nodig zijn om de verleiding voorkomen snack. Als televisie kijken bevordert gewone eten, probeer dan het uitoefenen tijdens het kijken naar televisie. Dit voorkomt tussendoortjes en calorieën tegelijk. Gaan voor een wandeling na het diner is een andere manier om weg te blijven van de keuken. Het beperken van het eten om alleen bepaalde kamers in het huis, zoals de keuken en de eetkamer kan afschrikken eten terwijl op de computer of in bed.